頻尿、夜尿影響睡眠品質，造成攝護腺肥大的原因、如何預防一次看！
作者/KingNet國家網路醫藥 編輯 資料來源/泌尿科護理基金會
當男人過了25歲後，前列腺會開始生長，屬於自然現象，而前列腺增生指的就是攝護腺肥大，通常會隨著年紀增長而明顯，40-50 歲時，只有將近 20％的男性會有攝護腺肥大的問題，而 51-60 歲則提高至 50％，80 歲以上則超過九成。雖與前列腺癌無關，但可能嚴重影響生活品質，尤其是在夜晚，大多數的老年人會因必須起床上廁所而無法有持續性的睡眠，甚至在睡前數小時不敢喝水，且在天冷時會更加嚴重。
攝護腺肥大(BPH)是什麼？
攝護腺肥大是指前列腺和周圍組織腫大，男性隨著年齡的增長，前列腺肥大的機率也會增加。成年男性的前列腺約如核桃或高爾夫球大小，攝護腺的腫大可能會腫到像橘子一樣，而腺體的腫大會擠壓到尿道，引發下泌尿道症候群 (LUTS)。在51 至 60 歲之間的男性中，約有50%可能有攝護腺肥大，而 80 歲以上男性約有9成會罹患攝護腺肥大。
攝護腺的功能是什麼？
攝護腺(又稱為前列腺)是男性生殖系統的一部分，主要分泌前列腺液組成精液，其位於膀胱下方和直腸前。尿道會將尿液從膀胱帶出並通過陰莖排出。但當攝護腺肥大時，容易影響到排尿功能，頻尿是攝護腺肥大的主要常見症狀，容易出現每1～2小時就需要排一次尿，尤其夜晚睡覺時更加頻繁。
造成攝護腺肥大的原因
攝護腺肥大好發在中年男性，隨男性年齡增長，血液中睪固酮含量下降，而當荷爾蒙變化觸發前列腺細胞時，就可能會發生攝護腺肥大。
攝護腺肥大的其他症狀包括
１.無法完全將尿液排空：即使排尿後還是覺得膀胱有尿液
２.頻率：經常排尿，每隔一到兩小時一次
３.間歇性：排尿時需等一下才能排出
４.尿急：尿意時就得馬上去排尿，會來不及的情況
５.弱流：尿流細小微弱
６用力：排尿困難
７夜尿：夜晚會不斷的起床上廁所，在夜間醒來２次以上
攝護腺肥大如何預防?
建議可以從飲食著手，減重和均衡飲食，多攝取水果和蔬菜，會有所幫助。維持規律運動也有助於控制體重。
3大攝護腺保健食物
1.含茄紅素的食物：
茄紅素是一種天然的抗氧化物質，可以有效地保護攝護腺細胞免受損傷。
2.十字花科蔬菜：
研究表明，常食用花椰菜和高麗菜等十字花科蔬菜，可以降低攝護腺發炎和增生的風險。
3.含微量元素鋅的食物：
鋅是一種人體必需的微量元素，可以幫助維持正常的攝護腺功能。牡蠣、魚類是含鋅食物的最佳選擇。
推薦閱讀:
男性勃起功能障礙，可能是心血管疾病惹禍？除了藥物治療，透過來預防改善勃起障礙
男性更年期知多少？注意男性更年期症狀，如何透過飲食改善男性更年期