冷氣病不只頭痛！這些症狀也會找上你　小心「自律神經失衡」

隨著全球氣溫屢創新高，冷氣成為居家與辦公室不可或缺的設備。但你是否曾經在冷氣房裡待久了，反而感到頭暈、疲倦、眼乾鼻塞？小心，這可能不是單純的疲勞，而是所謂的「冷氣病」。

冷氣病是什麼？

所謂冷氣病，並非一種正式醫學病名，而是指長時間處於空調環境下所產生的一連串身體不適症狀。最常見包括：

• 頭暈、頭痛、注意力不集中

• 鼻塞、流鼻水、喉嚨乾癢

• 眼睛乾澀、皮膚乾燥、疲倦倦怠

• 女性族群可能特別容易出現症狀

造成這些症狀的主因，多與室內外溫差過大、空氣不流通、濕度過低、自律神經失調等因素有關。

為何會出現這些問題？

• 室內外溫差過大
  冷氣房內動輒設定在22°C以下，與室外超過35°C的氣溫落差，會讓身體調節機能疲於應對，導致頭痛、鼻水直流、手腳冰冷等問題。

• 空氣乾燥與不流通
  長時間開冷氣會讓空氣中的水分被帶走，加上冷氣濾網若未定期清潔，會使鼻黏膜、皮膚及眼睛都感到乾澀刺痛。

• 自律神經失衡
  自律神經掌管身體體溫與血管收縮等調節功能，冷熱交替的刺激會使其運作紊亂，進而影響睡眠、情緒及整體健康狀態。

如何預防冷氣病？

• 溫度控制：冷氣設定於26°C左右較為適宜，避免冷風直吹，給身體適應時間。

• 定時活動：每隔1小時起身伸展或走動，促進血液循環。

• 調整衣物：隨身攜帶薄外套或披肩，避免冷氣直吹頸肩等部位。

• 維持濕度：使用加濕器或擺放水盆，減少空氣乾燥引發的不適。

• 加強空氣流通：定期開窗或使用空氣清淨機、清洗冷氣濾網，降低空氣中有害氣體與灰塵濃度。

• 自律神經保養：透過冷熱水交替沐浴、定期運動、良好作息來強化身體調節機能。

辦公室族群特別注意

根據臨床觀察，長時間處於冷氣房的辦公族群（尤其是女性）更容易受到影響，出現所謂「辦公室症候群」。這不僅是冷氣病的延伸，也與密閉空間內的二氧化碳濃度、燈光、姿勢久坐等因素有關。

冷氣雖然能帶來短暫的舒適，但若忽略了身體對環境變化的調節負荷，反而可能帶來長期健康風險。從調整空調溫度、改善空氣流通、養成良好生活習慣做起，才能真正享受清涼又健康的夏日生活。

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