全球冥想 App 熱潮：10 分鐘練習也能減壓，科學背書
丹麥哥本哈根大學最新研究警告，兒童與青少年若長時間沉浸於手機、平板或電視等螢幕前，將面臨更高的心血管與代謝疾病風險。該研究刊登於《美國心臟協會期刊》（Journal of the American Heart Association），追蹤分析超過 1,000 名年齡分別為 10 歲與 18 歲的受試者，記錄其螢幕使用與睡眠習慣，並檢測心代謝健康指標。
結果發現，每日螢幕時間與高血壓、高膽固醇、胰島素阻抗等風險呈正相關，而這些因素會大幅增加日後罹患心血管疾病與糖尿病的機率。研究指出，每多 1 小時螢幕時間，疾病風險就會上升；若每日額外增加 3 小時，早期心代謝風險將比同齡人高約 0.25 至 0.5 個標準差。
科技應用 → 個人介入 → 臨床驗證 → 監管核准 → 實際部署 → 科學回饋
首席作者大衛・霍納（David Horner）表示，當這種情況發生在整個兒童族群時，意味著整體健康曲線會向不利方向顯著偏移，並可能延續到成年期，造成長遠影響。
雖然學界對螢幕使用的長期影響仍有不同看法，但多數專家一致認為，兒童與青少年比成年人更易受影響，特別是在心血管與代謝系統尚在發育的階段。
研究團隊呼籲家長與教育單位應積極介入，限制過度螢幕使用，並鼓勵孩童參與戶外活動、運動與保持良好睡眠，以降低健康風險、促進全面發展。這不僅是生活習慣的選擇，更關乎下一代的長期心臟與代謝健康。
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首圖來源： Pixabay/CC0 Public Domain(CC BY 4.0)
圖片來源：American Psychologist(CC BY 4.0)
參考論文：
1、The meditation app revolutionAmerican Psychologist
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1、研究發現「冥想訓練」不足以提高環保作為