迎接立夏：補充涼性、溫性水果為佳，水果選擇一次看！

5/5告別春季迎接立夏，建議可食用涼性及溫性水果，避免上火！以中醫觀點來說：「寒者溫之，溫者寒之」，因此，應選擇與自己體質「互補」的水果。

若是寒性體質，吃太多寒性水果容易讓身體、手腳更加冰冷；因此，應食用選用溫、熱性水果，才能促進健康。您常吃的水果都是哪些屬性呢？《Hello醫師》為您介紹個類型水果選擇有哪些！

水果屬性：依體質選擇水果

傳統中醫認為人體健康與陰陽平衡密切相關，因此，依陰陽調和與五行的概念，將水果分成5種屬性：寒性、涼性、溫性、熱性和平性，不同水果會對身體產生不同的影響。

人的體質則概分為熱性、寒性兩類；熱性體質的人，適合多食用寒、涼性水果；寒性體質的人，則適合吃溫、熱性水果；至於平性水果，不限體質皆適合吃。因此，傳統中醫會根據個人體質和健康狀況，推薦特定的飲食模式。

寒性水果、涼性水果

夏天盛產的水果多屬於寒性、涼性，水份含量較多，例如梨子與各種瓜類。

一般來說，體質較熱的人，夏天代謝更旺盛，經常臉色通紅、汗多、易口乾、煩躁、便秘，因此會建議適當補充以下寒性水果：

• 蓮霧
• 西瓜
• 甜瓜
• 香瓜
• 柳丁
• 橘子
• 水梨
• 李子
• 葡萄柚
• 柚子
• 鳳梨
• 椰子
• 硬柿子

溫性水果、熱性水果

一般人吃太多溫性、熱性水果容易上火，不宜多吃，但建議虛寒體質者可多食用；體質虛寒者的氣虛脾虛、基礎代謝率多半較低，也容易出現四肢血液循環不佳；因此，即使是夏天，也會有手腳冰冷的狀況，建議多食以下溫、熱性水果：

• 榴槤
• 棗子（紅棗、黑棗）
• 桂圓（龍眼）
• 柿餅
• 荔枝
• 櫻桃
• 金桔
• 李子
• 梅子
• 石榴
• 芒果
• 桃子

若是熱性體質，本身容易因口乾舌燥，晚上不易入眠，再加上代謝率偏高，不宜攝取過多溫熱水果。

奇異果、芭樂、香蕉皆屬平性水果，不限體質皆可食用的平性水果還有哪些？

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（圖片授權：Shutterstock）

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