寒假社群網路使用增長，專家警告：焦慮、憂鬱，青少年更易受社群媒體影響

寒假期間，青少年使用社群網路的時間通常增加。董氏基金會提醒家長，應多與孩子討論網路使用的看法，協助建立良好數位使用習慣，避免心理健康受負面影響。

根據2025年5月刊登於《自然人類行為期刊》的研究，由劍橋大學醫學研究委員會認知與腦科學組主導，分析2017年英國國家醫療服務體系（NHS Digital）資料，對象為3,340名11至19歲青少年。研究探討不同心理健康狀況的青少年在社群媒體上的使用差異，分為「內化型問題」如焦慮、憂鬱、創傷後壓力症候群，以及「外化型問題」如注意力缺損過動症（ADHD）、衝動或攻擊行為。

研究發現，有內化型心理健康問題的青少年更易在社群媒體上與他人比較，比例高達48%，約為一般青少年的兩倍。他們對網路互動（如按讚或留言）情緒波動更大，控制使用時間困難，也較不願意在網路上誠實表達情緒。

衛生福利部桃園療養院兒童青少年精神科醫師陳質采指出，臨床觀察也顯示，內化型心理健康問題青少年容易將社群媒體作為社交平台，但同時更容易受到互動影響，加重心理症狀（28% vs. 13%）。陳醫師建議家長、老師與青少年一同覺察社群媒體可能帶來的風險，從而有效提供支持。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨提醒，若孩子出現熬夜、用餐不規律、缺課或拒學等行為改變，可能是過度使用社群網路的警訊。家長不應將焦慮或躁動誤認為青春期叛逆，而應主動了解青少年流行的平台與遊戲，如 Threads、抖音、小紅書等，將這些興趣轉化為與孩子溝通的橋樑。

對性格內向、喜歡在網路尋求支持的青少年，家長可邀請朋友來家中互動，或透過孩子信任的親戚、老師作為溝通橋梁，提供安全求助管道。葉雅馨強調，接納與信任是幫助孩子面對網路世界的重要方式。

(記者李政純，圖片來源：motionelements）

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