41歲網紅日賺9億竟跑步猝死！天天運動也過勞？醫教這飲食防心臟病
大陸知名補教網紅張雪峰在跑步時突然感到不適，送醫搶救無效不幸離世，享年41歲。其所屬公司隨後證實，死因為心源性猝死。張雪峰是著名的考研名師，2016年因解讀名校影片爆紅，在抖音擁有超過2千萬粉絲，影響力極大。
這場悲劇並非全無預兆，2023年他因幫助學生填報志願過度勞累、胸悶心悸被強制入院，而他推出的高考志願填報服務卡，3小時被一搶而空，公司當天收入突破2億人民幣，約台幣9億。不過他因為經常運動，跑馬拉松更是當家常便飯，所以自認很健康，即使曾因心悸胸悶住院，他還自我預言，「若能選擇死法，最希望是猝死」。
台安醫院心臟內科暨心導管室主任林謂文醫師也表示，猝死確實並非無跡可尋，身體往往會提前發出求救信號，運動當下若感覺不適，千萬不要「死頂（硬逞強）」。
規律運動不是護身符！醫師揭密心源性猝死3大元凶
林謂文醫師表示，大眾常認為運動能預防心血管疾病，但在運動當下仍有猝死危機。心源性猝死的主要原因包括心肌梗塞、冠狀動脈疾病，或是潛藏的致命性心律不整，如心室頻脈或心室顫動。即使是常運動的人，也可能因為身體機能暫時性改變而發生意外。
除了心血管問題，年輕運動員猝死的常見原因還包括心肌炎、肥厚型心肌病變。此外，電解質失衡、中暑或熱衰竭也可能誘發心臟驟停。林謂文醫師強調，不是很會游泳的人就不會溺水，平時有運動習慣不代表現在的身體狀態能負荷與以往相同的運動量。
運動中出現6大症狀快就醫！千萬別憑經驗硬撐
林謂文醫師提醒，運動當下應隨時監測自身狀況。若出現胸悶、胸痛、喘、呼吸困難、心悸或頭暈這6種症狀，甚至是快要暈厥、全身極度虛脫無力、大量冒汗，都必須立刻停止運動並就醫。許多跑者認為以前能跑5000公尺，今天跑2000公尺不舒服只是小問題而選擇硬撐，這往往是悲劇發生的關鍵。
林謂文醫師指出，倘若前1天沒睡好、最近感冒或情緒壓力大，都會嚴重影響身體的負荷能力。他強調，心臟與身體的狀態每天都在變動，不能單憑過去的經驗來衡量。當感覺身體狀態與以往不同時，就要提高警覺。過度逞強不僅無法達到健身效果，更可能導致不可逆的憾事發生。
自覺屬於過勞者 預防心臟病要採得舒飲食並監測血壓
張雪峰生前工作極為拚命，長期處於過勞狀態。林謂文醫師分析，過度勞累與情緒壓力是心血管疾病的重要危險因子，容易誘發三高。生活作息應盡量保持正常，避免日夜顛倒與長期熬夜。透過適當的紓壓活動，維持平穩的情緒，才能有效降低心臟發病的機率。
林謂文醫師表示，現代人為了求學業、衝事業難免會過度耗費體力和心力，他建議自覺屬於過勞一族者，應落實「得舒飲食」原則，採取少油、少鹽、少糖、高膳食纖維、少加工、少調味的習慣。
特別是高鉀低鈉飲食能有效控制血壓。平時應規律測量血壓，若血壓超過130/80就應及早就醫紀錄。透過飲食控制與抽血監測血糖、血脂，將數據維持在正常範圍。
◎ 圖片來源／翻攝自新浪微博
◎ 諮詢專家／林謂文醫師