吞膠囊吞到乾嘔！專家提醒「姿勢、順序」很重要：頭不是都要往後傾
國人超愛服用保健食品，例如葉黃素、魚油等，經常都是以膠囊形式販售，也有錠狀的保健食品。其實不管是膠囊或是錠片，是不是有時服用時會卡卡不順呢？甚至還有人會吞嚥到想要乾嘔！有專家就提醒，服用這類產品的時候，姿勢、喝水的順序都很重要，不是每一種都要「頭往後傾」。
營養師高敏敏在臉書粉絲頁發文表示，不同劑型的保健食品或藥物，吞法真的不一樣：
膠囊
建議姿勢：頭微微前傾。
原因：膠囊比水輕 容易浮起。
錠狀
建議姿勢：頭微微後仰。
原因：錠狀會下沉。
魚油
建議姿勢：頭置中或微前傾。
原因：油脂會浮。
高敏敏推薦「吞嚥進階法」
- 水瓶吞嚥法 Water Bottle Method：適合錠狀、容易卡的硬片。錠狀放在舌頭上，嘴巴含住瓶口之後連續吞水、不停頓。這樣做可以減少舌頭亂動，利用連續水流自然帶下去。德國吞嚥研究證實，成功率大幅提升。
- 傾頭前吞法 Lean-Forward Technique：適合膠囊、魚油、軟膠囊。只要將膠囊和水一起入口，頭微微向前低之後吞下，膠囊就會自動往食道方向走。
吞嚥順序很重要
高敏敏提醒，順序是「水→藥→水」：先喝第一口水，潤滑口腔與喉嚨，再把藥放進口中，避免直接黏在黏膜，最後再喝第二口水，形成水柱把藥帶走。高敏敏說，這種方式對易乾喉、焦慮型吞嚥的人特別有效。高敏敏表示，吞不下多半只是劑型與姿勢沒配對好，只要換個角度，吞藥可以輕鬆很多。