70歲身體年齡只有39.9歲！ 香港「最凍齡男星」曝堅持23年養生法：別信少量多餐
有「香港最凍齡男神」之稱的呂良偉，近日在影片分享保養心得時直接打破迷思，呼籲大家「千萬別信少量多餐，那是誤區」。他公開自己堅持數十年的凍齡秘訣，驚人的健康數據讓網友嘖嘖稱奇。
呂良偉指出，進食會讓血糖反覆波動、胰島素敏感度下降，消化系統也沒有時間休息，反而不利於健康。他本人從2003年起嚴格執行「16+8輕斷食＋過午不食」——每日8小時內吃完三餐，早餐吃三黑粥搭配地瓜與藍莓，午餐吃清蒸魚搭配少量糙米，其餘16小時只喝白開水和淡茶，給腸胃和血管留出足夠的休息時間。
除了飲食控制，呂良偉的逆齡秘訣包含飲食、運動、作息、心態四位一體。他的進食順序多年來雷打不動：先吃大量蔬菜，再吃魚、蛋、雞胸肉等優質蛋白質，最後才吃少量糙米等碳水化合物，以此平穩餐後血糖。
運動方面，他每天清晨5:30起床練氣功、紮馬步，在片場會靠牆靜蹲，搭飛機時也會活動腰腿，隨時隨地都在鍛鍊，「人老腿先老」是他的口頭禪。他每天睡足7至8小時，保持情緒穩定不糾結，主張順應身體訊號而非硬熬的養生方式。
最驚人的是他公開的身體檢測報告：心血管年齡43歲、免疫系統44歲、內分泌系統39歲，綜合生理年齡僅39.9歲，體脂率常年維持在15%-18%。70歲的他仍能輕鬆跑完半程馬拉松，各項指標優於許多年輕人。
不過醫學專家也提醒，呂良偉的養生方案是基於數十年高強度運動鍛鍊出的超強體魄，一般人不可盲目照搬。尤其是營養不良、胃腸疾病、糖尿病患者，絕對禁止隨意嘗試過午不食。呂良偉本人也強調，養生沒有靈丹妙藥，關鍵在於長期的自律與堅持。
延伸閱讀