常被忽略！「3超商食物」好健康　醫狂讚：點心首選

記者鄭玉如／台北報導

▲家醫科醫師魏士航表示，超商販售的「鮪魚罐頭、椰子水、即食毛豆」，好吃又健康。（圖／記者張雅筑攝影）

現代人生活忙碌，肚子餓時為了方便，經常在便利商店購買食物。家醫科醫師魏士航提到，「水煮鮪魚罐頭、椰子水、即食毛豆」好吃又健康，卻經常被大家忽略，其中即食毛豆是優質的蛋白質來源，若嘴饞想吃東西，可作為首選點心。

魏士航在YouTube頻道指出，「鮪魚罐頭」富含蛋白質，而且成分也相對單純，僅含鮪魚、水、鹽與酵母抽出物，每100公克水煮鮪魚罐頭，含有14.4公克的蛋白質，熱量約65大卡，而大部分油脂是Omega-3，屬於多元不飽和脂肪酸，有益身體健康，不過挑選鮪魚罐頭時，建議選擇水煮，盡量避免攝取到不必要的油脂。

魏士航提醒，椰子水富含許多礦物質、電解質，屬於相對健康的飲料，以市售100%的包裝椰子水為例，成分表雖顯示含有糖分，但其為椰子本身的果糖，並非額外添加的糖，適量食用仍是健康選項。最後是「即食毛豆」，屬於優良的蛋白質來源，嘴饞時可以優先選擇它。

魏士航補充說明，康普茶近期也引發討論，它是經過發酵後的飲品，也算是相對健康的茶飲，有助於補充許多腸道好菌，不過購買市售的康普茶應注意成分，有些可能加入過多添加劑，反而不利於健康。

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