打籃球2小時沒喝水！男大生「尿液像可樂」險死 醫嘆：腎臟都受損了
記者簡浩正／台北報導
▲民眾應避免正中午高溫時運動，並適度補水，避免出現橫紋肌溶解症。（圖／翻攝自Pixabay）
夏天好熱，民眾記得隨時補水。男大生小偉（化名）愛健身與籃球，某天下午，他和朋友在大太陽下打了2小時的籃球，但因一時忘了帶水，覺得「忍一下就好」；沒想到晚上開始覺得渾身肌肉痠痛、走路無力，且尿液顏色變很深，幾乎像可樂一樣。家人立刻帶他去急診，一檢查竟是橫紋肌溶解症，還出現腎臟功能受損、差點有生命危險，幸好送醫及時，經過幾天的治療與大量輸液，小偉情況逐漸改善。
收治個案的國泰醫院腎臟內科主治醫師傅俊霖表示，夏天水喝得不夠，有些人會覺得「只是外出走走，應該不需要喝那麼多水吧？」事實上，夏天流汗量增加，身體很容易在不知不覺中就流失大量水分。如果不及時補充，不只會感覺口渴、頭暈，還可能傷害到重要的器官—腎臟與泌尿系統。
他解釋，腎臟就像一個過濾器，幫助我們把體內的廢物、毒素，透過尿液排出去。這個過程需要足夠的水分來完成。如果喝水太少，尿液變得又濃又少，腎臟的「過濾工作」就會變得吃力，甚至可能造成2大問題。腎臟臨時失靈（急性腎損傷）：身體進入「缺水模式」，血液供應腎臟變少，導致腎臟功能下降；橫紋肌溶解導致腎衰竭：劇烈運動後肌肉受損，釋出的物質會堵住腎臟，造成危險的併發症。
傅俊霖進一步指出，尿太少容易長結石或感染，除了腎臟受害外，泌尿系統也會出現以下2大問題，若本身就有糖尿病、高血壓或慢性腎臟病，缺水時病情可能惡化得更快：
• 尿路結石：水喝少了，尿液就會變得濃縮。尿液中的礦物質（像是鈣、草酸、尿酸）容易結晶形成小石頭，卡在腎臟或輸尿管裡，造成劇烈腰痛，甚至需要手術取出。
• 泌尿道感染（俗稱尿道炎、膀胱炎）：尿量太少或排尿次數太少，細菌更容易在膀胱裡滋生，導致感染。輕微會出現頻尿、尿痛，嚴重甚至可能引發發燒或腎盂腎炎。
▲醫師說可觀察尿液顏色判斷水喝得夠不夠。並呼籲民眾定時喝水。（示意圖／資料照）
如何判斷水喝得夠不夠？他說最簡單的方法就是觀察尿液顏色。淡黃色：代表水分足夠；濃茶色或深黃色：代表需要趕快補水；顏色像可樂或紅褐色：可能是異常，請就醫檢查。並呼籲民眾定時小口喝水、避免高糖飲料與含酒精飲品、流汗多時可以運動飲料或鹽錠適度補充電解質，並避免正中午高溫時運動，穿著透氣、排汗的衣服，減少水分流失。