胃食道逆流竟因胃酸太少！醫揭消化不良4原因，這樣做告別脹氣胃痛
肚子痛、脹氣、不停打嗝！消化不良聽起來不像太嚴重的疾病，卻會對日常生活造成極大的不適；其實，沒有消化的食物殘渣停留在體內太久，也會對健康產生危害。相較於抽象的消化器官機能不足，韓國中醫師鄭世妍（정세연，音譯）表示：「消化不良是老化的前兆，許多疾病都是從這裡開始。」而常見的消化不良其實有四大因素，想要緩解就必須確實對症下藥。
鄭醫師表示，當消化機能無法確實進行，食物留在體內的時間就會增加，由於人體並不是像冰箱一樣，而是具有溫度的，在這樣的環境下，食物也會開始腐敗、變質：「當食物開始腐敗，就會產生毒素與氣體，當這些物質來到腸胃，就會攻擊腸胃的粘膜細胞。」當粘膜細胞受到破壞，阻擋毒素的功能就會下降，讓人體更容易吸收這些有害物質，進而引發各種過敏、發炎等疾病。鄭醫師建議，或許可以從以下四種常見消化不良的原因，尋求對應解方。
消化不良因素1：消化酵素不足
所謂酵素，指的是讓體內的各種化學反應能夠確實進行的「觸媒」，當人體需要消化食物時，則會需要「消化酵素」來幫助進行分解。舉例來說，像是口腔中能夠幫助分解碳水化合物的澱粉酶（amylase）、胃臟中可以分解蛋白質的蛋白酶（proteases），還有小腸與胰臟中可以分解脂肪的脂肪酶（Lipase），都是人體中代表性的消化酵素。
「問題是，人體內的消化酵素會因為年齡增長而減少。」鄭醫師解釋，以澱粉酶來說，70歲的人分泌量的量只有20歲的1/30；脂肪酶的部分，分泌量則會從30歲開始下降，整體會減少約55%：「這也是為什麼年長者會明顯感覺到消化力下降，但就算是年輕人，也會因為壓力大、攝取加工食品、速食等生活習慣，導致消化酵素的分泌量下降。」
若是想要避免消化酵素分泌量減少，鄭醫師建議應該以攝取天然的食物為主，加上酵素容易受到高溫破壞，相較於一定要煮熟的肉類、穀物及海鮮，更要注重於每天都攝取新鮮蔬菜水果。
消化不良因素2：胃酸不足
除了消化酵素的分泌會因為年齡增加而減少，胃酸也會有同樣的狀況，尤其是經常因為胃食道逆流而服用「胃酸抑制劑」的民眾，也會容易有胃酸不足的問題。一般會認為「火燒心」是因為胃酸分泌過量，鄭醫師表示，其實胃酸不足也會導致同樣的症狀：「當攝取食物卻沒有足夠胃酸來分解，在食物沒有完全被消化的情況下，位在胃臟下方的括約肌就不會打開，這些滯留在胃臟內的食物腐敗後會產生氣體，向上產生壓力促使上方的括約肌打開，進而導致胃食道逆流。」
除了藉由就醫檢查來區分自己是胃酸過多還是胃酸不足，鄭醫師也建議，可以觀察症狀出現的時機來判斷：「胃酸過多導致胃食道逆流的情況，通常會出現在空腹時，並且會在攝取完食物後獲得緩解，通常不會因為有吃肉才消化不良；相反的，胃酸不足多是在吃完食物才會不舒服，並且不會因為飲食攝取而緩解，還會在吃肉後更加惡化。」
想解決因胃酸不足導致的消化不良，韓國內科醫師鄭文基（정문기，音譯）表示，在吃飯時要充分咀嚼，幫助刺激胃酸分泌；飯前、飯後一小時內及吃飯過程中不喝水，避免導致胃酸被稀釋；在飯前攝取柳橙汁或醋，都能夠幫助改善症狀。
消化不良因素3：胃部肌肉弱化
由於胃部的運作會影響食慾，這樣的情況通常會伴隨食欲低落，或者是因為胃部肌肉彈性下降，在暴飲暴食之後被撐開且無法恢復原狀導致胃輕癱（gastroparesis），也就是有些人所說的「胃下垂」。
相對於身體四肢的肌肉，可以透過運動來鍛鍊、恢復彈性，胃臟的肌肉並沒有辦法被控制，因此鄭醫師表示，必須要透過生活習慣來改善！首先就是不要暴飲暴食，否則會導致已經鬆弛的肌肉又再被拉開，所以一定要避免不規律且突然的大量飲食攝取。另外，我們雖然沒辦法訓練胃臟肌肉，但可以藉由腹部核心肌群訓練，也能夠達到改善的效果：「例如躺下來抬起腳，讓腳像踩腳踏車一樣懸空轉動，很適合用來改善因為胃部肌肉無力導致的消化不良！」
消化不良因素4：自律神經失調
自律神經系統是讓人體的五臟六腑能夠自行正常運作的關鍵，尤其是儀器檢查不出來，但當承受壓力時，就會出現的消化不良症狀，平常也容易緊張、對事物感覺敏感的人，就有可能是自律神經失調的受害者。
「所謂自律神經可以分成交感神經與副交感神經，而兩者的平衡才能讓身體正常運作。」鄭醫師表示，交感神經是在集中精神工作時，或者是壓力比較大的時候會變得亢奮，而副交感神經則是在恢復、休息的時候比較活躍：「當交感神經亢奮時，口中的唾液分泌量會下降，腸胃的消化液分泌也會減少，當壓力過大，交感神經長時間處於亢奮狀態，就會導致消化不良出現。」
在這樣的情況下，儘管藥物可以暫時性地緩解，但鄭醫師認為仍必須解決自律神經的根本問題，才能避免消化不良症狀反覆出現。