山藥、薏仁煮出修補胃臟好湯！中醫師再教「刷帶脈」改善胃食道逆流
【早安健康／廖述賢（建功馬光中醫診所院長）】院長診療室：胃食道逆流
胃食道逆流與日常生活習慣、飲食以及情緒壓力有關，因此從日常生活就需要注意避開誘發因素。
避免暴飲暴食，飲食要節制。避免食用咖啡因、巧克力、甜食、高油脂或辛辣重口味的食物。
進食需細嚼慢嚥，讓食物與唾液充分混合，以免增加胃部消化負擔。飯後別急著坐下或躺下，也不宜從事激烈運動。
入睡前2～3個小時應避免進食，睡覺時可以將頭部墊高15公分，避免逆流。
戒除菸酒。菸酒會嚴重減弱下食道括約肌的張力，抽菸也會減少唾液分泌，使病情惡化。
注意體重控制。肥胖不僅會增加胃部壓力，也容易罹患其他慢性疾病，故須維持適當體重與標準腰圍（成年男性腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，即代表腰圍粗）。
學會紓壓調適心情，可透過冥想、漸進式肌肉鬆弛練習等方式紓解壓力，減少不安及焦慮感。
茶飲改善胃食道逆流問題
薏苡仁薯蕷湯
- 材料
新鮮台灣山藥（薯蕷）120克，薏苡仁30克
作法
新鮮台灣山藥削皮洗淨切塊，薏苡仁洗淨瀝乾。
以上材料加1000毫升水，小火煮至薏苡仁熟透即可關火。
說明
去渣留湯，當茶頻頻溫飲之。
薏苡仁可以止痛、消腫、去痹，包括盲腸炎在內，中醫有一個方，叫做「薏苡附子敗醬草湯」，就有治療盲腸炎的功效。薏苡仁和山藥煮起來會變黏黏稠稠的，因為有豐富黏液質，是一種很好修補的藥，胃酸過多或胃食道逆流的發炎透過這樣的修補粉刷，那個傷痕就不見了，所以胃有發紅發炎、潰瘍、穿孔、出血，都可以用這兩樣食材來維修，既美味又營養。
下一頁醫師介紹養身功法：刷帶脈改善胃食道逆流問題！
刷帶脈改善胃食道逆流問題
帶脈是「奇經八脈」之一，猶如束帶而前垂，所謂腹部「游泳圈」，正是中醫學「帶脈」所繞之處，其主要功能是「約束諸經」。
帶脈跟肝膽經習習相關，我們的深前線（肝經）、側線（膽經），也負責帶脈「約束諸經」的功能，提供身軀在前後位移時候的關節左右穩定度，讓人體可以四面八方靈活活動。關節能夠屈伸活動的順暢與穩定，就是有關節的左右扣住，扣穩，夾好關節，關節才能從事屈伸活動（如圖）。
關節內側的穩定螺帽就是肝經，外側的螺帽就是膽經，兩經協同，身體十二經絡才能順暢。
許多人有胃凸、腹脹問題，就是這種帶脈之氣不通。這種氣很容易卡住，當我們焦慮抗拒或是久坐時，帶脈就容易塞住，就容易胃食道逆流，「刷帶脈」可以讓氣在帶脈這邊比較通暢。
預備姿勢：坐著或站著都可以，採取放鬆姿勢，肩膀轉動，上下活動，感覺身體放鬆了才開始以下步驟。
首先雙手合掌靜下心來，緩慢呼吸，吸氣4秒，吐氣6秒，幾次之後心靜下來，摩擦雙手提高手溫，感覺手掌傳來具有能量的感覺，就可以開始。
右手放在左肩上，因為帶脈形狀如同束帶而前垂。因此，方向從左肩朝右邊側腰部斜斜往外刷劃出身體之外，像是要把束帶子理順一樣的往身體側腰順順地劃出去。接著，左手放右肩，同樣朝左邊側腰部斜斜往外刷劃出身體之外。這樣左右來回刷幾次之後，當你感覺體驗足夠了，就可以進行收功。
功姿勢是左右各一次。同樣右手放在左肩上，但是方向微微改變，朝右邊側腰部斜斜刷劃往右大腿根部刷去，右手刷到右大腿鼠蹊根部時，直接雙手大指相觸，兩手貼著右大腿，從右大腿根部往小腿往下往前刷劃出去，就像婦人惡露排除時血流順著大腿根部留下一樣，將其往外甩出去。
接著，左手放在右肩上，朝左邊側腰部斜斜刷劃往左大腿根部刷去，左手刷到左大腿鼠蹊根部時，直接雙手大指相觸，兩手貼著左大腿，從左大腿根部往小腿往下往前刷劃出去。左右各一次即可。
- 刷的時候不能來回，方向都是單一的，往外刷出去。
本文摘自《熱血中醫教你養好肝》／廖述賢（建功馬光中醫診所院長）／晶冠出版社
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