抗「痔」不費力 簡單8招要牢記！
根據成大醫院的統計，國人罹患痔瘡的機率高達86%；而懷孕的準媽媽則有76%出現過痔瘡的症狀。可以說在人的一生中，大概或多或少都會發生過這個疾病。
痔瘡可依嚴重程度區分四級，第一級是僅有出血而沒有脫出；第二級是排便後脫出但能自動縮回；第三級是脫出後需用手推回；第四級是永遠脫出肛門外，無法縮回。
只有第一級痔瘡能夠完全自癒
一般來說，第一級痔瘡透過自我護理能夠自癒，而第二、三級的痔瘡，例如初期外痔與二期後的內痔，則需要在加強自我護理的同時，使用痔瘡藥來止血止疼、清潔消炎，至於第四級的痔瘡，例如第四期的內痔與嚴重的外痔，長期慢性出血導致貧血，則需要採取手術治療。
要改善緩減痔瘡，要做到時8個預防作為
初期的痔瘡症狀如果放任不管是不會自行痊癒，而治療好的痔瘡也很有可能出現復發的狀況，所以面對痔瘡，除了積極使用藥物治療外，還應該積極做到以下的8個預防作為，才能有效緩與改善痔瘡的症狀。
一、採取溫水坐浴
坐在放了15-20公分高的溫水盆或浴缸10分鐘，一天4次，這樣可以促進患部血液循環，有助於收縮患部靜脈，效緩解痔瘡的腫脹。
二、養成良好排便習慣
保持大便暢通，防止便秘或腹瀉，大便時間不宜過長，每次坐在馬桶上的時間最好不要超過5分鐘，同時不要看書報或滑手機，專心排便。
三、便後仔細清潔肛門
排便完畢後應輕輕地清潔肛門，最好是使用免治馬桶用噴水方式，以溫水沖洗，對緩解痔瘡很有幫助。
四、適當運動，做提肛操
適度做運動，可以促進肛門、直腸部位的血液回流。每天做2次提肛操（收縮與放鬆肛門動作），一次50下，約3分鐘，自我調整括約肌，能減少痔瘡靜脈叢的淤血，改善局部血液循環，減少發病。
五、坐姿適時改變體位
切勿長時期端坐不動，而長期從事久坐工作的人，要適時改變姿勢，定時每小時起身活動5分鐘，運動下肢與臀部肌肉。
六、多攝取水分與富纖維的蔬果
便秘是造成痔瘡的原因之一，為防止便秘，最好多喝水，多吃有纖維的食物，例如蘋果、綠花椰菜、胡蘿蔔、梨子、豆類及全麥穀物，幫助糞便軟化。此外，也儘量避免或減少食用油炸、辛辣與刺激性食物和調味品。
七、控制體重
體重過重的人比較容易出現痔瘡，由於患者血液循環不正常，供給不了身體的新陳代謝，毒素積累在腹部，長期以來，就形成虛胖的狀況，所以要適時減重，避免因為肥胖而造成痔瘡。
八、勿提重物、久蹲
搬運重物或進行費力的運動，就像排便時用力過猛一樣，容易加重痔瘡的症狀，而長久保持蹲姿，也容易加重肛門的負擔，促使肛門內的痔瘡脫出，所以都要儘量避免。
延伸閱讀：