改善糖尿病？中醫師教你 3 招穩定血糖，防止併發症
隨著飲食西化與精緻化，緊張的生活節奏，五花八門的夜生活，都讓大家陷入糖尿病風險中！醫師提醒，若沒有控制好血糖，可能衍生成心臟病、中風、腎臟病、男性功能障礙等其他慢性病風險，不可不慎！
在中醫學的認知裡，糖尿病被歸類在「消渴症」的範疇，會細分成「上消」，因肺燥所致的渴而多飲（喝多）；「中消」，胃熱所致的消榖善飢（吃多）；「下消」，腎虛所致的小便頻數（尿多）。
信義馬光中醫診所中醫師林坤立表示，中醫看糖尿病，根本病因是由於臟腑機能不調，勞逸過度、飲食不節，以及情志不暢等綜合因素導致，使體內氣血津液輸布失常，因而出現各種症狀。
林坤立提到，有別於西藥的治療機轉可能是抑制體內糖質增生和肝醣分解，或延緩腸道內葡萄糖的吸收，中醫會依據患者現階段身體狀態的寒熱虛實及病位臟腑，去調節氣血平衡狀態，達到陰陽平衡的穩定。
他進一步說明，用藥上，不論是補氣補血藥、滋陰潤燥藥、清熱瀉火藥、活血散結藥、通瀉藥都會隨症加減使用，能讓全身的糖分有效的被利用或儲存，達到控制血糖的效果。而日常想預防、控制、改善糖尿病，則建議跟著這樣做。
針灸與穴位按摩助穩定血糖
穴位的按摩或針刺也有輔助穩定血糖的效果，推薦大家可以多按揉胃經的足三里穴（膝下三寸，距脛骨前緣一橫指），或脾經的陰陵泉穴（小腿內側，脛骨內側髁後下方凹陷處）。
中藥養生茶助血糖控制
針對血糖控制會推薦飲用「黃耆枸杞茶」，林坤立說，只要取黃耆 3〜5 片，枸杞一小把（約 10 顆），熱水沖泡後放置合適溫度即可服用。這兩款中藥材目前許多研究論文都證實了它們對血糖控制的有效性，可以放心服用。
飲食順序法助穩定血糖
林坤立提醒，儘管中醫能有效幫助穩定血糖，還是要提醒大家平時仍要盡量避免過多攝取高糖、高油、高精緻的食物，可以多攝取高纖維。
利用「飲食順序法」來避免食物進入體內升糖過速，先吃高纖維食物如蔬菜及低糖水果類，接著吃蛋白質類，最後才是澱粉主食，澱粉主食選擇部分全穀雜糧或糙米等，湯品建議勿食勾芡類湯品。
此外，建議用餐後散步慢走至少 15 分鐘，除了可以降低升糖速度過快外，也有助於腹部肌肉正確收縮及放鬆，促進腸胃蠕動，對於糖尿病及心血管疾病都會有幫助。
糖尿病現在太過普遍，以至於大家可能會輕忽了它的潛在危險。一旦開始出現口渴、頻尿、容易飢餓、疲勞或是視線模糊等，就需要注意。林坤立呼籲，希望大家都能正視並做好血糖管理，才不會讓後續的各種健康問題找上身喔！
諮詢專家：信義馬光中醫診所中醫師 林坤立
文 / 黃慧玫、圖 / 楊紹楚
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