孩子哈啾不停？營養師教你挑選兒童益生菌：了解菌株選擇與日常保養重點

圖說：兒童鼻子過敏經常反覆發作，營養師建議可透過特定益生菌菌株與環境調整，幫助孩子調整體質

天氣炎熱、冷氣房溫差大，加上空氣品質不佳，常讓孩子哈啾打不停、鼻塞流鼻水。若症狀反覆發作，不僅影響睡眠，更會影響白天精神，家長需警覺這可能是「兒童鼻子過敏」在作祟！

《FJ豐傑生醫》戴嘉珠營養師指出，除了遠離塵蟎等過敏原、維持好習慣，家長也能依需求補充含特定菌株的兒童過敏益生菌，作為日常調整體質、建立長期保護力的核心一環。

兒童鼻子為什麼會過敏？不可忽視的 3 大反覆發作主因

當人體的免疫系統接觸到特定物質，產生過度敏感的反應時，就會出現打噴嚏、鼻塞、流鼻水、鼻涕倒流及鼻子搔癢等不適。戴嘉珠營養師指出，兒童鼻子容易過敏，通常與以下 3 個原因有關：

• 遺傳與先天體質若家族成員有過敏性鼻炎、氣喘或異位性皮膚炎，孩子遺傳過敏體質的機率便大幅提升，更容易因外在刺激出現鼻塞、流鼻水等反應。
  

• 接觸常見過敏原台灣氣候潮濕，極易滋生塵蟎與黴菌。當孩子接觸到床鋪、絨毛玩具、灰塵、花粉或寵物皮屑時，就容易誘發打噴嚏、流鼻水或眼鼻搔癢。
  

• 氣溫與環境變化PM2.5 空氣品質不佳、室內濕度過高時，脆弱的鼻黏膜便會受到刺激，加劇鼻塞與打噴嚏症狀。

戴嘉珠營養師提醒，鼻子過敏不只是流鼻水的小問題。孩子長期鼻塞，晚上可能因張口呼吸、打鼾而睡不好，白天也容易精神不佳、注意力不集中；若長期習慣用嘴巴呼吸，也可能影響牙齒排列、咬合及顏面發展。

兒童鼻子過敏適合吃什麼益生菌？營養師推薦3大菌株

戴嘉珠營養師表示，並非所有乳酸菌都能針對鼻子過敏發揮作用，挑選關鍵在於「菌株」。建議優先選擇清楚標示特定編號，且有科研支持的菌株。

以下整理 3 種市面常見的兒童過敏益生菌菌株：

• 熱激化克菲爾乳桿菌M1經特殊熱處理後作為「後生元」使用，具備耐熱與耐酸的特性。此菌株適合與益生菌、益生元搭配補充，作為日常調理體質的選擇。
  

• 副乾酪乳桿菌LP33
  台灣常見的過敏調節菌株，常應用於兒童換季保養，幫助面對環境與溫濕度變化時，維持身體的穩定。
  

• 植物乳桿菌LP28具備優異的耐酸、耐膽鹽特性，能在消化道內維持高度活性與穩定性，是調整過敏體質配方中非常常見的明星機能菌株。
  

戴嘉珠營養師補充，因每位孩子的體質與生活環境不同，補充後的調整速度因人而異。建議依照產品標示持續補充 3 至 6 個月，並同步觀察孩子的消化、排便及身體反應。

兒童鼻子過敏益生菌推薦挑選 3 大原則：看清這幾點，拒吃安慰劑！

挑選兒童鼻子過敏益生菌時，首要重點是確認配方是否含有適合過敏體質的特定菌株，且包裝須清楚標示完整的菌株編號。此外，家長挑選時還需留意以下 3 大核心原則：

• 有效期限內「保證菌數」 保證菌數是指產品在有效期限最後一天，仍能維持包裝標示的活菌量，而非僅看製造時的添加量。建議挑選保證菌數達 250 億 CFU 的產品，確保孩子補充到足量好菌。
  

• 100%無添加配方優先選擇不額外添加糖、香料、色素及甜味劑的配方，減少孩子攝取不必要的成分，也降低因添加物引起不適的機會。
  

• 益生菌、益生元與後生元的完整搭配益生元可提供好菌所需的營養，後生元則能與益生菌相互搭配。三者一起補充，可讓配方更完整，適合作為孩子日常調整體質的選擇。
  

改善兒童過敏，日常一定要做好這 3 件事！

想要改善過敏，除了補充益生菌調整體質外，日常減少環境中的過敏原刺激也同樣重要。戴嘉珠營養師提出 3 大日常照護建議：

• 減少過敏原與刺激物定期用熱水清洗寢具，減少地毯與絨毛玩具。空品不佳時關閉窗戶，並使用空氣清淨機與除濕機（濕度維持 50-60%），避免二手菸與薰香。
  

• 依症狀接受治療
  若孩子反覆鼻塞、流鼻水或打噴嚏，建議尋求小兒科或耳鼻喉科醫師評估，並遵照醫囑使用抗組織胺或鼻噴劑，切勿自行停藥或亂買成藥。
  

• 維持規律生活作息
  保持充足睡眠、適度運動。日常可在醫師指導下，使用生理食鹽水清潔鼻腔，減少灰塵與過敏原殘留。
  

戴嘉珠營養師提醒，若孩子長期鼻塞、打鼾、習慣張口呼吸，或已影響白天精神，建議及早尋求醫療評估。透過專業治療、環境調整並搭配適合的兒童過敏益生菌，有助於減少鼻子過敏反覆發生。

免責聲明：本文為健康資訊與產品特性介紹，非作為醫療診斷或替代治療依據。產品效果視個人體質與使用習慣而異，若有持續困擾，建議諮詢專業醫療機構。

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