遠見創辦人高希均90歲辭世 不只文字救國傳5長壽祕訣 醫曝這運動強心肺
遠見．天下文化創辦人、知名經濟學者及出版人高希均，8/6上午辭世，享耆壽90歲。行政院文建會前主委盛治仁哀悼表示，2個月前才訪問高希均談論其自傳，當時創辦人依舊精神奕奕，沒想到那次訪談竟成永別。高希均一生致力於書生報國，用文字與觀念深深影響了台灣數代人的思想。
盛治仁感性引用高希均的名言：「閱讀能救一個人，觀念可以改變一個國家。」高希均不僅在學術界有卓越成就，更積極投入台灣社會的觀念啟蒙。
他極力推廣閱讀風氣，曾喊出「讀一流書、做一流人、建一流社會」與「用書櫃代替酒櫃」等理念。他在國際局勢紛擾時，也始終主張「溫暖的心、冷靜的腦」與「和平沒有輸家」的理性價值。
天下沒有白吃的午餐！高希均用經濟學啟蒙台灣社會觀念
高希均留下許多名言，最震撼的觀念莫過於發表〈天下哪有白吃的午餐〉。當年習慣談關係、走捷徑、找後門，台灣社會普遍缺乏代價意識。高希均一再提醒，任何好處的代價遲早要付，只是不知道由誰付或何時付。這項核心觀念成功導正了當時社會的功利氛圍，引導國人轉向誠實、自律與尊重智慧財產權。
90歲仍精神奕奕 長年晨泳與極度自律的健康生活
高希均的長壽並非偶然，他的養生之道核心在於「極度自律」。他的日常保健包含5大要點：第一是長年晨泳，藉此鍛鍊體能與心肺功能。
第二是生活單純，堅持不抽菸、不喝酒、不打牌；第三是不偷懶，工作交稿數十年如一日從不遲到；第四是保持心態年輕，對社會議題始終充滿好奇；最後則是「不碰政治」，避免受紛擾影響心境。
蘇晉暉診所老年醫學科醫師蘇天怡表示，高希均的生活習慣完全符合老年醫學的健康準則。維持活絡的社交互動能讓思緒清晰，而規律的作息更是長壽的關鍵。
高希均能規律運動與寫作，代表他的睡眠與起居非常穩定。不打牌也意味著他避免了長期久坐不活動的風險，這種自律的預防保健行為是所有長輩的典範。
規律作息勝過仙丹
蘇天怡醫師分享長期照護一位95歲的高齡糖尿病阿嬤的經驗。阿嬤罹糖尿病超過30年，三高一直控制得很好，雖然80多歲時出現失智，但家屬配合長照中心安排了豐富的學習課程。
阿嬤每天早起上課、固定時間睡眠，三高數據始終平穩。即便最後因吞嚥退化引發肺炎住院，在生命最後一刻也沒有出現急症痛苦，走得非常安詳。
蘇天怡醫師強調，這個案例證明了「規律」的重要性。長輩若能像高希均一樣，對新知保持興趣、持續學習，並建立規律的進食與運動時間，就能有效預防老人憂鬱與肌力衰退。
這證明了即便患有慢性病，只要能控制得當並維持規律，依然能享有長壽人生。蘇天怡醫師呼籲，家屬應鼓勵長輩多走出去，參加里民活動中心或長照中心的課程。透過學習新知與社交互動，不僅能預防老人憂鬱，更能有效延緩肌力衰退。
游泳vs健走 醫師建議老人家運動不要想得太困難
針對高希均長年維持的晨泳習慣，蘇天怡醫師提醒，游泳雖然對心肺與肌耐力極佳，但屬於高度技術性的運動。如果長輩游泳姿勢不正確，反而容易造成肌肉傷害。
若對於游泳不在行，千萬不要勉強。醫師建議長輩可以選擇更簡單的「健走」，從散步開始，慢慢加快步伐速度，只要達到稍微喘的程度，就能有效鍛鍊心肺。
高希均的一生示範了如何優雅且自律地老去。他留下的不只是文化事業，更是對生命品質的堅持。
蘇天怡醫師呼籲，長輩應盡量攝取原型食物、減少加工品，並定期回診追蹤健康數據。透過維持心態年輕與穩定的體能訓練，每個人都有機會像高創辦人一樣，活出富有熱情、健康且對社會有貢獻的長壽人生。
◎ 圖片來源／遠見‧天下文化事業群提供
◎ 諮詢專家／蘇天怡醫師