面對女性落髮不必慌！掌握居家觀察重點：建立日常頭皮養護習慣

現代許多女性在梳洗時看著滿地落髮，常會感到極度恐慌，針對逐漸年輕化的落髮趨勢，陳煜勛醫師指出，可以先自我檢視落髮情況是否有異常，若有落髮嚴重導致禿頭的情形，請務必盡速尋求專業醫師的診察與治療，切勿聽信無效偏方。

陳煜勛醫師說明，要判斷是否有落髮危機，必須先了解毛囊自然的生長週期。每天有一定數量的頭髮掉落是正常的代謝現象，正常人每天掉落的頭髮數量落在五十到一百根之間。

然而，若持續一段時間發現落髮量明顯增加，或明顯多於平時，建議就醫評估。此時，毛囊的生長環境可能已經受到破壞，生長期的毛髮被迫提早進入休止期，建議及早由醫師評估原因，以利後續處理。

許多人對「一天掉一百五十根」難以具體衡量，對此，陳煜勛醫師提供了一套實用的居家自我檢視方法，幫助民眾敏銳察覺異常端倪。

首先，可觀察每天早晨起床後的「枕頭」，若殘留的髮絲數量比以往明顯增加，就是初步指標。其次，在洗髮與吹整過程中，務必留意「浴室排水孔」上的落髮量，若排水孔常被大量頭髮迅速堵塞，也是落髮加劇的信號。

除了掉髮數量，陳煜勛醫師強調，平時應養成照鏡子觀察髮量的習慣。可針對「頭頂區域」進行檢視，觀察頭頂髮量是否變得稀疏；同時注意頭髮分線，看看頭皮是否變得明顯可見。若在居家檢測中發現上述任何一項異常情形，可能代表頭皮或毛髮狀況出現變化，需要盡快就醫做進一步的檢查。

除了仰賴醫師的診斷與正規治療，日常生活的保養調理也是維持頭皮健康的一環，陳煜勛醫師提供以下兩項日常改善方法，有助於維持頭皮與毛髮健康。

第一是「營養補充」。擁有充足營養素是生髮的基礎，日常飲食中應積極補充蛋白質、鐵質與維生素。民眾可多攝取肉類來獲取蛋白質與鐵質，搭配豐富的深綠色蔬菜，以及豆類與堅果，提供毛髮生長所需營養。

第二是「調整生活作息」。現代女性長期處於高壓狀態，長期壓力與睡眠不足可能影響整體身體狀態，也可能與部分落髮因素有關。陳煜勛醫師建議，必須盡可能保持睡眠充足；同時學會放鬆心情，減少壓力荷爾蒙累積。

圖說：MyHair生髮植鬍診所-陳煜勛醫師：女性禿頭怎麼辦？如何居家自我檢視落髮是否嚴重？

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