白髮不要來！吳明珠傳授「5分鐘頭皮刮痧」按摩術

「保持青春」是許多人致力追求的目標，尤其頭髮一變白，每次一照鏡子就覺得不順眼，真想找回年輕時的烏黑秀髮！中醫師吳明珠傳授一套「頭皮刮痧按摩術」，每天早晚只要短短5分鐘就能幫助養出一頭黑髮。

開始刮痧按摩前，先用手指四處按壓頭皮，感受一下哪些部位特別緊繃，可能就是容易長出白髮、掉髮的部位，可以多多按摩、刮痧，幫助放鬆。

以額頭上方為起始點，使用刮痧板輕按，沿著頭部正中間，一直線往後刮到頭頂正上方，也就是百會穴（雙耳和鼻子的交會點）；在百會穴周遭稍加按摩後，再往頭後方刮，抵達後頸部的大椎穴，並重點加強刮痧。

經常熬夜的人，可以從頭部側面、沿著耳後刮，活絡三焦經和膽經；至於有失眠、多夢等睡眠困擾的人，記得刮一刮耳垂後方，也就是安神穴的位置，幫助頭頂的陽氣往下排，晚上更好眠。

吳明珠建議每天早晚都要刮，先花5分鐘由上往下（頭頂往後頸方向）、順時針圍繞耳朵刮，接下來5分鐘換由下往上、逆時針刮，幫助養護頭髮，還有紓壓、安神、助眠等效果。

除了按摩刮痧有助於養髮，西醫方面也有避免頭髮變白的生活守則。基隆長庚醫院外科副教授江坤俊表示，想要避免白髮一定要戒菸、戒酒，也要控制體重；因為香菸中的尼古丁會破壞黑色素細胞，酒精則會影響微循環，而體重較重的人，體內自由基較多，黑色素細胞也比較沒有活性。

◎ 編輯／王家瑜報導