連穀物飲也上榜！醫點名3大「隱形糖重災區」：微糖≠健康
有些飲料看似健康，實際上一點也不養生。肝膽腸胃科醫師卓韋儒表示，「液態糖」才是最容易踩雷的，他也點名了3類型生活中常見的飲品，容易被民眾誤會成健康飲料，實際上卻恰恰相反。
點微糖還是脂肪肝 醫曝「隱藏陷阱」：微糖≠健康
卓韋儒在臉書粉專「卓韋儒醫師｜內視鏡專科・肝膽胃腸」發文分享，年後門診常聽到病患說「我都點微糖、也不太喝酒，為什麼健檢還是脂肪肝？」他提到，真正的風險，往往不是你偶爾那口酒，而是你「天天一杯」的含糖飲習慣，微糖並不是健康，只是比較不甜。
卓韋儒解釋，飲料內的「液態糖」常因喝得快、量常常大、飽足感低，更有很多人會覺得「我都微糖了，應該沒差」，於是喝飲料的頻率越來越高，但實際上以為是控糖的行為，實際上只是在控制甜度，身體看的是總糖量及頻率。
醫點名「3大隱形糖重」災區 穀物飲品成陷阱
卓韋儒也點名了3種隱形糖的重災區，最容易被民眾誤會成健康：
鮮榨果汁／果昔
卓韋儒指出，水果本身很好，但榨汁後會失去咀嚼與部分纖維的幫助，讓糖分更容易在短時間內大量進入身體。他提醒，吃水果可以，但把果汁當水喝可不行，若是想喝可以無糖小杯慢慢喝，千萬不可以一天一杯。
酸味飲／乳酸飲／運動飲
卓韋儒說道，常會有人被「酸味」騙到，認為酸酸的應該不甜，但實際上若要喝起來順口，配方常會加入糖來平衡口感。他提醒，若沒有長時間大量流汗，多數情況下喝水就足夠，若真要喝切記看清楚標示，選擇低糖、無糖或選擇直接稀釋。
燕麥奶／穀物飲
近年來穀物飲品興起，但卓韋儒直言，這是新陷阱，不少穀物飲品本質上是澱粉來源，若再加調味或糖，熱量與糖負擔更容易超標。他強調，不是說燕麥奶不能喝，而是要看有無加糖以及喝的頻率、本身的代謝風險。建議可挑無加糖的版本，份量小一點，別天天當水喝。
卓韋儒提醒，脂肪肝的成因是「總熱量＋代謝狀態＋運動＋睡眠」的綜合結果。他指出，可以先改頻率，從天天一杯改為一週2至3杯，通常這比糾結微糖還是半糖更關鍵；水果用咬的，讓纖維幫你踩煞車；把解渴的工作交給水，無糖茶也可以，但含糖飲料日常別當水喝。