吃少還是胖！醫點名「5大習慣」讓人很難瘦：身體不肯交出脂肪
明明每次用餐的份量都很少，體重卻還是很猖狂嗎？減重醫師蕭捷健指出，許多人自稱吃很少，但細問一整天的飲食菜單及日程，發現他們幾乎犯了5個以為很健康，卻會讓人難瘦下來的習慣，不僅飲食，包含睡眠也會影響。
讓人難瘦的5習慣
減重醫師蕭捷健在臉書粉專發文，列舉出5個自以為很健康，實際上卻讓人瘦不了的習慣。首先是「早餐只喝咖啡」，白天要做事，身體卻收不到能量，代謝就跟著降下來；第2個習慣是「餓一整天，晚餐一次吃回來」，晚上食慾最大，身體又剛好比較會存，吃進去的很容易囤積。
蕭捷健續指，第3個習慣是「把水果當零食」，水果有纖維也有果糖，吃超過身體能處理的量，多的會在肝臟變成脂肪。第4個是「蛋白質吃不夠」，以70公斤來說，減重期一天要吃到100克以上才留得住肌肉，光靠雞胸肉很難吃夠。第5點是「睡不到7小時」，睡不好皮質醇會升高，身體更傾向把能量存起來；他提醒，午睡可以補，但不要超過半小時。
要瘦先把三餐吃回來！3點要注意
「吃夠，身體才願意瘦」。蕭捷健表示，以上5個習慣看起來都是小事，但都會讓身體覺得不安全，就更不肯把脂肪交出來。所以他建議，若要減重，先把三餐吃回來，早餐一定要吃，兩顆蛋加一杯無糖豆漿就很好；每餐一個掌心大的肉、魚或蛋，蛋白質平均分到三餐；澱粉不用戒，排在有運動的那天多吃一點。