洗完頭別傻傻自然風乾！醫揭真相：這樣做掉髮反而更嚴重
「吹風機會傷頭髮？」這句話，其實只對了一半。很多人以為，讓頭髮自然風乾就是最健康的方式。但事實上，頭髮長時間處於濕潤狀態，反而可能增加所謂的「水合損傷」。所以，真正的關鍵從來不是「吹不吹」，而是「怎麼吹」。溫度、距離、風速，以及吹髮的方式，都會影響頭髮受到的傷害。與其完全避開吹風機，不如學會正確吹髮，才能兼顧乾爽與護髮。
先搞懂：掉髮跟吹風機根本無關
掉髮指的是頭皮毛囊受損導致的落髮，常見原因包括遺傳（雄性禿）、荷爾蒙變化、免疫異常、藥物反應或壓力等。吹風機只作用在已經長出來的髮幹，根本碰不到毛囊，所以「用吹風機導致禿頭」這個說法是錯的。洗頭時掉的頭髮，本來就已經進入休止期、準備掉落，洗頭只是讓它們「提前掉落」而已。
自然風乾沒有比較好：頭髮浸水太久會受傷
一篇 2011 年發表在《Annals of Dermatology》的韓國研究，系統性比較了不同乾燥方式對髮幹的損傷。結果發現，吹風機溫度過高、距離太近確實會傷髮質；但自然風乾也容易導致「水合損傷」。頭髮自然風乾需要大約兩個小時，長時間處於濕潤狀態時，水分會滲入頭髮內部，使頭髮吸水膨脹，毛鱗片變得脆弱。頭髮濕潤時處於最有「彈性」的狀態，也最容易因摩擦而受損。簡單來說，「頭髮浸水」的時間太長，本身就是一種傷害。
中溫、遠距離吹乾最護髮
同一份韓國研究得出的結論是：以中溫、遠距離吹乾，對頭髮的保護效果最好。具體做法如下：吹頭髮前先用毛巾輕輕吸乾水分，不要用力搓揉，以免嚴重破壞毛鱗片。使用中低溫模式吹整，避免過熱，因為溫度太高會破壞頭髮的蛋白質結構。吹風機與頭髮保持 15 至 20 公分的距離，不要貼著頭皮吹。也不要長時間對著同一個部位吹，記得移動吹風機。吹乾前使用護髮產品，有助減少熱傷害。
另外，頻繁燙染是髮質的大敵，容易破壞毛鱗片與皮質層，建議每年燙染不超過兩次，給頭髮足夠的修復時間。所以，別再迷信「自然風乾最健康」了。吹乾不是問題，亂吹才是。
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