不是長輩專利！年輕人也瘋漢方減重，這波熱潮連「傳太醫」都驚訝
幾年前我到現代，看著藥妝門市滿架的瘦身飲、代餐粉，心中不禁道：「這些冰冷冷的小罐子，哪有草藥溫灸來的溫暖？」，可惜當時年輕人還以為中藥是媽媽的專利、奶奶的叮嚀。
沒想到轉個身2025年，漢方減重竟成了流行，悄悄變身為「最懂女性身體語言的溫柔指導員」。現在，就讓我來講講，為什麼漢方調理是現代人不能缺少的關鍵。
減重不是卡路里計算遊戲，是找出你「哪裡囤積」
來找傳太醫的年輕人，有人是健身族，吃得很乾淨卻瘦不下來，有人是壓力型上班族，明明沒吃多少卻腰圍一圈圈加碼。現代營養學說熱量赤字很重要，但中醫更在意「你是虛胖？實胖？濕胖？還是壓力型火氣胖？」
四種常見中醫減重體質，你是哪一型？
- 脾虛型：腸胃吸收不好，吃一點就囤積變水腫，常腹脹、易倦。
- 濕熱型：火氣大＋代謝差，常嘴破、愛吃辣、便秘兼易胖。
- 氣滯型：壓力太大，身心僵硬、情緒悶塞、脂肪囤在腰腹。
- 肝鬱型：情緒化進食＋熬夜爆食，長痘、易怒、睡不好。
不是吃得少就瘦得快，而是你得先搞懂身體「為什麼囤積」，再來對症調理。美國肥胖研究協會（Obesity Society）指出，壓力型肥胖者的脂肪囤積，速度比一般人高出22%，而壓力干擾自律神經，導致代謝降低，也是中醫所說的「氣滯血瘀」現象。（資料來源：Obesity Journal, 2023）
所以，減重從來不是單純「吃得少就會瘦」，而是要懂得聽身體說話，對症下藥。
中醫減重怎麼調？不是猛藥而是調理體質
中醫不會讓你狂拉肚子一週瘦三公斤，傳太醫表示：「快瘦的，多半快反彈」，女生吃的保健食品或漢方輔助減重，講究「扶正祛邪」提升代謝（扶正）＋清除多餘（祛邪）。調的不只是脂肪，還同步減少壓力、疲倦、便秘、失眠，讓身心一起輕盈起來。
常見中藥萃取成分例子：
- 祛濕排水：薏仁、茯苓、陳皮，去腫不傷氣。
- 理氣紓壓：玫瑰花、佛手、柴胡，釋放壓力型肥胖。
- 健脾運化：黨參、山藥、白朮，代謝變強、腸胃有力。
- 促進代謝：加味逍遙散、防己黃耆湯，都是熱門調理處方。
一份2024年台灣中醫藥大數據報告也指出，搭配中藥調養的減重者，半年平均減重幅度可達5%-8%，且復胖率較單純節食族低40%。（資料來源：中華中醫藥學會年報）
從生活裡調養，漢方減重3密訣
- 晨起一杯溫開水＋紅豆水，啟動代謝、輕鬆排濕氣。
- 午餐7分飽，晚餐前喝決明子茶，幫助去油解膩、穩定食慾。
- 每天早上刮痧肚臍周圍五分鐘加速代謝。
最後傳太醫想說的是
如果你正在減重的路上，不必追求快，只要方向對了，體質調順了，身形自然會回來。別讓「瘦」變成焦慮，讓它成為你更懂自己的過程。中醫不是長輩限定，它是每個懂得傾聽身體的女孩都值得擁有的智慧。
傳太醫：https://www.taiyicoming.com
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