研究：「這5種活動」有效緩解負面情緒！ 畫畫上榜
最近有1項研究發現，參與舞蹈和藝術治療等團體活動，可以有效減少焦慮和憂鬱，由於參與這些活動可為面臨心理健康問題的人帶來希望，且透過與他人建立連結與參與活動所獲得的療癒感，也有助於改善情緒健康。
憂鬱與焦慮情緒 透過跳舞、繪畫能減輕
這項發表在《英國醫學期刊》（British Medical Journal）的研究，探討了不同藝術活動對於焦慮症和憂鬱症患者的影響，結果發現音樂療法、藝術療法、舞蹈、武術和戲劇等活動，可幫助患者減輕憂鬱和焦慮症狀。然而，這部分仍須進一步研究，去了解哪些活動最有效，以及彼此之間的關聯性。
研究人員針對2004年至2021年171項研究進行了全面性的回顧，並選擇其中12項做進一步分析。在這些研究中，焦慮和憂鬱是主要的研究領域，但值得注意的是，對於其他重要的結果，如幸福感、生活品質和日常社交，似乎相對有限。
藝術療法在改善心理健康方面 具有潛力
回顧的研究顯示，舞蹈對心理健康具有正面的影響，能減少憂鬱和焦慮情緒。同樣地，藝術療法包括陶藝療法，被發現能降低焦慮和憂鬱情緒，而從這些研究結果可以得知，舞蹈和藝術療法在改善心理健康方面具有潛力。
來自埃克塞特大學醫學院（University of Exeter Medical School）的研究人員馬克斯·巴尼什（Max Barnish）博士表示，焦慮症和憂鬱症是全球面臨的重大健康挑戰，而且急需透過非藥物治療來減輕症狀。從回顧一系列的研究中發現，音樂治療、藝術治療等團體療法確實能對緩解焦慮症與憂鬱症帶來希望，但此研究目前停滯不前，因此，需要研究人員進行表演藝術方面的跨領域合作，比較不同的團體療法，才能確定哪種活動在減輕症狀方面最為有效。
（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
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