補冬季節到！「那個」來還能大吃薑母鴨、麻辣鍋嗎？

姊妹淘的話： 生理痛是女性的一大困擾，不少女性甚至會在經期時，出現腹部悶脹、疼痛，或是頭暈、肌肉酸痛、無力和噁心頭暈等症狀，此時該怎麼吃、要吃什麼，有助經血能無礙地排出子宮，迅速恢復元氣呢？或者需避免哪些食物，讓身體可能更不適，來看看專家天一愛分享的經期飲食吧。 本文作者：天一愛 「月經快來時，都會很想吃高熱量的東西或甜點，我可以這樣吃嗎？」 「經痛的時候什麼都不想吃，只想喝熱熱的湯，但不吃又沒體力，該吃什麼好？」 經痛吃什麼？ 其實只要是熱食，幾乎都可以吃！所謂的「熱食」並不是只有指烹煮方式加熱，還有食物本身的寒熱屬性也很重要。把食物分寒熱，是中醫特有的概念，像是我們知道綠豆、冬瓜屬寒涼，也知道牛肉、麻油屬溫熱，這對華人來說，分辨食物的寒熱屬性並不困難。 經痛時大多數女生都食慾不佳，只想抱著熱敷袋，能夠趴著、躺著、蜷縮在床上最好，什麼事都不想做。其實經痛是真的很累人的！「痛」會耗損妳的體力，越沒有力氣也會越痛，這是一個惡性循環，所以還是要好好吃飯喔！由於經痛大多是「氣滯血瘀」或是「氣血虛」，也有一些是「氣滯寒凝」的體質所致，所以在月經期間，要掌握的兩個字是：「熱食」。

這個指示不難吧？所以很多痛經女在經痛時，都會聽從自己身體的聲音，想要吃熱熱的東西，任何熱飲熱飯，像是中式的熱湯、湯麵、火鍋，都是生理期時女生特別指名想吃的。因為經痛的原因不外乎上述三項「氣滯血瘀」、「氣血虛」、「氣滯寒凝」，所以要讓身體可以行氣化瘀、氣血充滿、化寒為暖的方式，就是要讓身體增加熱源，讓身體添了能量，氣血循環自然能改善，於是經痛就會減輕。 延伸閱讀 「月經週期減肥法」4 週飲食菜單曝光！專家建議：把握黃金瘦身期 【王宥然專欄】不是生理期脾氣差！不分男女，快看另一半是否這邊長痘！