暑假瘋玩手機！18歲男「每天躺玩5小時」　竟無法走路險喪命

許多學生在歷經大考後，常選擇徹底「躺平」放鬆，但可得小心躺出大問題！近日中國浙江一位剛考完試的18歲王姓男生，天天在家躺著玩手機。本該享受快樂暑假的他，卻因為右腿腫脹劇痛、甚至無法正常走路而緊急入院，最後確診為嚴重的「下肢深層靜脈血栓」。

綜合中國媒體報導，王同學考完試後幾乎全天宅在家裡，每天躺在沙發或床上瘋玩手機、打線上遊戲超過5個小時，幾乎一動也不動。大約半個月前，他的右側小腿開始發脹變粗、持續酸痛，走路時痛感更是明顯加劇。家人一開始以為只是坐太久導致的肌肉拉傷，心想休息幾天就會好，直到不適感越來越嚴重才趕緊帶他就醫，沒想到一檢查竟是嚴重的下肢深層靜脈血栓，隨即被安排緊急住院治療。

醫師警告：每久坐1小時　血栓風險增10％

台州醫院血管外科主任醫師趙文軍解釋，王同學本身可能帶有「易栓症」（Thrombophilia）的體質，血管內本來就比較容易凝起血塊，而這次發病的核心誘因就是「長時間久坐不動」。醫師嚴正警告，即使沒有先天的基因問題，年輕人只要長期維持固定姿勢不動，血栓照樣會找上門。

報導指出，很多人誤以為血栓是「老年人專屬的疾病」，這其實是最大的迷思。研究顯示，每靜坐1小時，血栓的風險就會增加10％；若每天久坐超過8小時，罹患深層靜脈血栓的機率更是坐不到4小時者的2至3倍。更驚人的是，臨床統計指出，40歲以下的深層靜脈血栓患者在過去10年間增長了35％，其中高達75％都有長期久坐的習慣。醫師表示，光靠週末運動一下，是無法抵消平時坐一整天的傷害的。

吹冷氣＋手搖飲　淪為夏日「血栓套餐」

為何暑假和夏天會成為年輕人血栓的高發季節？醫師點出三大地雷原因：

• 作息徹底崩壞：放假後自由時間變多，許多年輕人宅在家熬夜打電動、刷短影音、追劇。另外，暑假長途坐車、搭飛機旅行，下肢長時間受到壓迫，血液回流也會直接「塞車」。
• 夏天血液易濃稠：天氣炎熱出汗多，許多年輕人只顧著喝冰飲、珍奶等含糖手搖飲，白開水喝得太少。水分補充不足導致血液濃縮變稠、流速變慢，血栓風險直接暴升。
• 冷氣房使血管收縮：長時間待在低溫的冷氣房裡，血管容易收縮，導致血流速度進一步減緩。

留意3大身體信號　錯過恐引發致命肺栓塞

這種危機到底該如何自我察覺？醫師指出，下肢深層靜脈血栓的關鍵特徵是「只腫一邊」。如果雙腿是均勻浮腫，通常不必太過擔心；但若是單側出現以下症狀，請立刻提高警覺：

• 單側腿腫：單側大腿或小腿明顯變粗，雙腿粗細差距肉眼可見。
• 酸脹沉重：單腿沉重、緊繃，按壓小腿肚有明顯痛感，走路時疼痛加劇。
• 發紅發熱：患部皮膚呈現發紅狀態，且摸起來的溫度比另一側高。

如果在腿腫的同時，還伴隨著胸悶、胸痛、呼吸困難（喘不上氣）、心悸（心慌）或咳血，這大概率是血栓脫落，順著血流堵塞了肺動脈，引發了致命的「肺栓塞」。這時一秒都不能拖，必須立刻撥打119叫救護車送急診搶救！

醫師強調，一旦懷疑或查出血栓，千萬避開致命誤區：絕對不要按摩、也不要熱敷腫痛的那條腿！外力推拿或熱敷極易導致血管內的血栓整塊脫落，隨血液沖回肺部，引發即時致命的肺栓塞。

其實，預防血栓的本質就是「別讓腿一直僵著」。

只要做好以下4件事，就能保護血管健康：

• 定時起身：每坐1小時，強迫自己站起來活動5到10分鐘，去裝個水或上廁所都好。
• 多做「踝泵運動」（Ankle Pump Exercise）： 這是醫生公認防血栓的最佳動作。不管是坐著或躺著，用力將腳尖往上勾，再用力往下踩（繃腳尖），反覆進行。這個動作能帶動小腿肌肉收縮，像幫浦一樣把血液「擠」回心臟。
• 科學補水：夏季每天至少飲水1500至2000毫升，採少量多次原則，別拿含糖飲料代替白開水。
• 拒絕不良習慣：避免長時間翹二郎腿，也盡量少穿過於緊身的褲子或束腿襪，以免壓迫血管影響血液回流。
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