有痰卻咳不出來？氣功名師推「居家拍痰法」帶動氣血循行，通經絡提升免疫力

喉嚨裡面有痰卡住？咳嗽有痰咳不出來怎麼辦？氣學管理專家彥寬老師教你輕鬆拍痰的方式，讓肺部恢復功能。

3招帶動氣血循行，排出痰液

小朋友或臥床長輩咳不出痰該怎麼辦？彥寬老師表示，能請患者喝一杯溫熱的開水，保持喉嚨的濕潤，再躺在床上，頭要在床緣邊伸出來一點，能夠讓脖子比較靈活，接著做以下3個動作：

簡式清出痰液動作

步驟1：雙手往上伸展，這個動作能將胸腔整個打開。
步驟2：維持雙手往上姿勢，握拳、接著放鬆拳頭，重複拳頭收放的動作能幫助肺經、心經聚氣。
步驟3：將雙手往下放回去，默數3秒，同時緩慢地呼吸。

以上步驟做3～5分鐘，如果途中感覺痰已經要出來了，要趕緊停下來，立刻側身坐起，將痰吐出來，吐掉之後再繼續做動作。

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彥寬老師說明，除了上面的動作之外，也能用拍痰的方式，透過經絡循行的概念，輕鬆把痰「拍」出來。

經絡循行拍痰法：病患自行拍痰動作

步驟1：病人將手變成撈氣式，就是拱起來的地方往自己肋骨的地方拍。
步驟2：由下往上一路拍上來，會發現痰一直出來。若是年紀沒有很大的人，可以在屁股下方墊兩個枕頭，效果會更好。

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經絡循行拍痰法：旁人協助拍痰動作

步驟1：請病人趴在床上，在肚子下方墊枕頭。
步驟2：於背部，在兩側肺葉其中一側的下方位置，拱起手掌，由下往上拍，並重複此動作。
步驟3：在肺部另一側，重複上面動作。
步驟4：若有照過X光，確認痰液積存的位置，則可著重在該位置來拍。
步驟5：拍痰之後，讓患者翻身回來，並以半坐臥的方式讓他排出痰液來。

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◎ 諮詢專家／彥寬老師