手麻頭痛、眼睛疲勞...大拇指畫8字型一次改善

【早安健康／張維庭編譯】每天忙於工作與家庭，肩上背負著沉重的生活壓力，總是覺得肩頸僵硬、痠痛疲勞，再加上每天工作長時間盯電腦、滑手機，讓眼睛痠澀疲勞，除了精神緊繃之外，這些症狀還與血液循環和水分的循環不良有關，無法透過睡眠來消除疲勞。不妨每天適時進行簡單的手部體操，一口氣放鬆上半身以及眼睛肌肉！

眼睛周圍肌肉影響肩頸 放著不管恐造成神經損傷

日本神戶神奈川眼科診所理事長．澤井循暉醫學博士指出，眼睛疲勞和肩頸僵硬，都是來自於血液循環不良和肌肉疲勞，尤其眼睛疲勞還會造成肩頸僵硬以及慢性的頭痛，特別需要注意。

澤井博士表示，我們的眼睛周圍集中著許多細小的肌肉，如果過度用眼，會讓這部分肌肉累積疲勞和僵硬，並且透過脖子的肌肉影響到肩膀，結果就導致了肩頸痛與頭痛。而眼睛疲勞造成的這些不適，不僅會造成專注力降低，還會增加精神上的壓力，放著不管，肌肉中囤積的疲勞物質還可能損傷神經，造成手麻和疼痛的情形。

除了長時間用電腦時，要記得一小時休息一次，也可透過簡單的伸展操來放鬆緊繃的肌肉，預防眼睛疲勞造成的肩頸僵硬和頭痛。

《伸展操預防眼睛疲勞》

日本美容專欄作家鈴木高子表示，可在工作的休息時間、回到家時進行這個動作。

將手往正前方伸直，立起大拇指，緩緩地在空中劃出「8」字型，視線追著大拇指移動，既能活動到手臂和肩胛骨，視線移動時也能讓眼球自然活動，放鬆上半身肌肉。