啟動護眼模式！看遠山綠地吸收陽光

常聽到長輩說，多看綠色植物，有助於綠色，但專家說，其實真正護眼關鍵，不是顏色，而是要走出戶外，晒到太陽、多看遠方，眼睛才能被保護，充足光線，會讓視網膜釋放多巴胺、進而降低近視風險，有國外針對兒童、青少年的研究證實，多接觸大自然，確實有好處，尤其效果最顯著的地方，就是在校園內與四周的綠地，因為其實只要把視線移開、超過6公尺，就能讓眼睛達到放鬆，所以，保持良好用眼習慣之外，別忘記每天出門走走也很重要。

大愛電視記者 陳品潔：「公園綠地心曠神怡，但常聽老一輩說看綠色植物，有助於護眼這是真的嗎。」

新光醫院眼科醫師 林育葳：「綠色它本身能不能造成，我們眼睛的近視減少，或是造成我們的視覺比較ok，那實際上 目前沒有論證，但走出去這件事情確實差很多，第一個 戶外的光線亮很多，第二個 我們出去之後，我們的視野是開闊的，距離會減少我們眼睛的一些壓力，讓我們在看遠方的時候，眼睛會比較輕鬆。」

台北慈濟醫院眼科部主任 沈姵妤：「綠色呢是在我們的眼球視網膜的前面，所以當我們在看東西的時候，相對來講 眼睛是比較不需要出力，因為它相對是落在前面，所以我們在焦點的時候，在看綠色的東西，眼球的這個本身的出力就會比較少。」

護眼關鍵，不是在於"綠色"，而是要走到戶外，因為光線，會讓視網膜釋放多巴胺，就像踩煞車，抑制眼軸被拉長，降低近視風險。刊登在"美國公共醫學中心"期刊的研究，針對超過200萬名兒童、青少年觀察發現，在生活周圍，有越多綠地，近視風險越低，而且效果最明顯的地方，是學校內部和周邊500公尺範圍內的綠地，表示每天能多接觸，才是關鍵。

新光醫院眼科醫師 林育葳：「超過6公尺以上，其實對人的眼睛，就已經處於一個放鬆狀態了，所以你更遠，會達到更好效果嗎 不會，你會想要走出去嗎 這個才是重點，所以再來另外一點就是，其實他在校園內 圍牆內 其實就有效，重點是什麼，重點是其實綠蔭下面就有效。」

夏天怕曬、怕熱，也不用頂著大太陽硬撐，只要亮度夠、就有效，但大家也好奇，光線中有藍光、紫光，對眼睛影響卻不同，專家說，還是取決於，用眼"距離"跟"時間"。

台北慈濟醫院眼科部主任 沈姵妤：「那因為我們通常在看外面的時候，你不是一個純色 不是純綠色，所以 你看到可見光呢，相對會比單獨的這個 你看到一棵樹，然後旁邊還有一堆光，所以這個綠色的比率其實是非常低的，所以如果是要為這樣子來減少近視的話，其實是相對效果不佳的。」

新光醫院眼科醫師 林育葳：「(用眼)30公分以內，使用時間不要超過30分鐘以上，那可能就是要休息10分鐘，但是這種有點太為難了，至少10幾20秒看著遠方，眨眨眼 讓眼睛休息一下，120(分鐘)它指的是說，每天戶外他可能有活動2個小時，他其實就會減少，我們55%的近視增加。」

不管是大人小孩，與其在室內，盯著綠色看，不如走出門，多看天空，享受綠地，每天累積120分鐘的戶外活動，才是對眼睛最好的保護。