孕期營養補充
孕期營養吃什麼 ？ 上次分享備孕營養
這次分享備孕成功後
孕期要多補充的營養素
❶幫助鈣質吸收：維生素D
推薦食材：牛奶、魚、菇類、木耳
❷使荷爾蒙分泌穩定：碘
推薦食材：海帶、芝麻、蛋
❸幫助胎兒發育：葉酸
推薦食材：綠花椰菜、豬肝、菠菜
❹有助產程順利：鋅
推薦食材：帶殼海鮮、堅果、動物肝臟
❺預防缺鐵性貧血&幫助好氣色：鐵
推薦食材：紅肉、牡蠣、黑豆
如果擔心日常飲食不均衡
或因孕吐、口味改變導致攝取不足
也可以補充 媽媽奶粉 或吃 孕期維他命 也可以補充營養素喔
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