孩子「常吃這4類食物」恐性早熟！一次性餐具要避免 營養師授延緩吃法

爸媽們都會希望孩子長高、身體健康，但在餐餐外食的時代，許多爸媽們卻忽略了，使得兒童性早熟！

什麼是兒童性早熟？

營養師高敏敏說明，指的是女生8歲前、男生9歲前出現第二性特徵；尤其女生的性早熟比例，大約是男生的5-10倍。

延緩性早熟　飲食這樣吃

1、黃豆/豆製品：黃豆、豆乾、豆漿、豆腐

富含大豆異黃酮 可以使雌激素合成速度變慢

2、發酵乳製品：優格、優酪乳

研究發現，發酵乳製品有延緩性早熟的效果。但建議選無糖，避免過多負擔

3、高纖蔬果：地瓜葉、菠菜、小番茄、奇異果

多攝取膳食纖維，可以延緩女生初經的時間

4、維生素D：乾香菇、牛奶、木耳、鮭魚

降低性早熟的機率，建議兒童每天補充400-600IU

5、搭配地中海飲食

肉類蛋白質優先選擇白肉（魚肉、雞肉等），並且少吃甜食、少吃加工肉、炸物，可以降低性早熟機率

易導致性早熟的飲食？

1、炸物：高油脂食物會影響內分泌導致肥胖，而肥胖也是導致性早熟的危險因子

2、高糖食物：肥胖易導致性早熟，而高血糖會抑制生長激素分泌

3、高加工食品：加工時會涉及環境荷爾蒙，提高性早熟風險

4、高油脂部位：易有動物殘留的荷爾蒙，且易造成肥胖，導致性早熟

不只飲食要注意　生活上也要留意

1、不要讓小孩過胖

脂肪細胞分泌荷爾蒙會加快進入青春期

2、盡量避免環境荷爾蒙

例如一次性餐具、微波食品、炸物，會影響內分泌，並在體內堆積脂肪

3、不明藥品或保健食品

例如蜂王乳或中藥補品，建議使用前先詢問醫師

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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