血清素還能幫助抗癌！醫授「5撇步」有效增加 4食物快補充
近年來，醫學界逐漸發現情緒與免疫力的密切關聯。醫師張家銘指出，最新研究顯示，不僅是心情需要血清素的調節，人體內最重要的免疫戰士「T細胞」同樣需要血清素的支持才能發揮對抗病原體與癌細胞的功效。
台北榮總遺傳優生科主任張家銘在臉書發文表示，2025年期刊《Cell》的研究指出，血清素（Serotonin）不僅是讓人快樂的物質，更是免疫細胞「T細胞」作戰的重要能量來源。當免疫細胞缺乏血清素時，就會失去對抗外界病原體的力量。
張家銘指出，T細胞主要負責殺死病毒和清除癌細胞。然而，在腫瘤微環境中，它們猶如身處敵營的孤軍，而血清素正是決定T細胞能否持續作戰的關鍵因素。他表示，T細胞會大量表現「血清素轉運蛋白」，這會導致可用的血清素被吸收後分解。換言之，免疫細胞原本要發動攻擊，卻因為這個機制而失去戰力。
張家銘提到研究發現，抗憂鬱藥物能夠幫助T細胞恢復強大的戰力。張家銘解釋，當人們穩定情緒的同時，也在幫助免疫系統補充能量。當人們情緒低落時，免疫系統會因為血清素不足而無法正常運作。
張家銘建議可透過以下方式增加血清素：
早上外出曬太陽 飯後散步或者跳舞 吃一點色胺酸的食物：香蕉、堅果、乳酪、豆腐，都是天然血清素原料 和朋友說說話、笑一笑 讓情緒有出口
最後他強調，「我不只是要快樂，連身體也在等這份快樂來幫忙。」當感到情緒低落時，不應該責備自己太過脆弱，這可能是身體發出的求救訊號。他進一步指出，妥善照顧情緒、營養和生活作息，就等同於在幫助免疫細胞充電。