8成以上男性的精液檢查都不及格！茂盛醫院建議，只要最好5件事，三個月就能獲得改善

想要好孕來到、不只是攸關女性的卵子健康，男性的精子健康也很重要！然而，根據針對2023−2024年期間到茂盛醫院捐精的男性進行統計發現：符合精液檢查標準的男性比例僅約19.4%，即每10位男性，2人順利達標。

茂盛醫院生殖實驗室黃俊嘉主任說，好精子要符合三大指標，少年郎若生活與飲食狀態不佳，精子也會變差！生殖醫學科李俊逸醫師也指出，有3分之1的台灣夫妻不孕就是因為先生發生蟲蟲危機！

加上環境荷爾蒙、工作壓力、攝取太多加工食品、處於高溫環境都會對精子造成殺傷力。所幸多數男性只要力行3個月的健康生活方式就能得到改善，少數無精症男性，可可用睪丸取精等手術方式取得可用精子，仍有生子契機。

超過8成男性的精液檢查，不及格

台灣新生兒人數每年創新低，連續5年都只有13萬多人，連龍年效應都失靈。同時，台灣小貓小狗的數量都超越新生兒的人數！

茂盛醫院生殖實驗室黃俊嘉主任說：「針對2023−2024 年期間來院捐精的男性進行統計發現：符合精液檢查標準的男性比例僅約19.4%，即每10位男性，2人順利達標，另外8人不及格。」

不只如此，根據英國醫學期刊一篇論文指出，1973年至2018年間蒐集全球53個國家約57000多名男性的精液樣本發現，全球男性的精子數量下降超過50%，這都顯示全球男人的生育力已經拉警報。

符合3大指標，才是好精子

好精子要符合3大指標，若生活與飲食狀態不佳，精子也會變差！

至於好精子的指標有哪些？李俊逸醫師說明，WHO的標準是1500隻/cc，精子活動力的標準值是40%，至於精子的正常比例要在4%以上，符合3大指標的精子才算是達標。

黃俊嘉主任也補充說：「臨床上發現，有抽煙習慣的人常會驗出雙頭的精子；而熬夜也會讓精子質與量都變差！就算是年輕小伙子，只要生活形態與飲食不佳，精子也變差。」一般來說，男女生只要過25歲，身體開始老化，生殖細胞也是如此，所以30歲前是最佳狀態。

力行良好生活，戒菸戒酒、不熬夜

造成蟲蟲危機的原因很多，諸如環境荷爾蒙、工作壓力、攝取太多加工食品、處於高溫環境…等。

生了3個寶寶的李俊逸醫師強調：「想當爸爸，不能只靠運氣！」他提出具體建議：「精子的生成週期約 90天，多數人只要力行3個月的健康生活方式，就能看到養精的初步成效」：

規律作息，充足睡眠

熬夜會干擾荷爾蒙平衡，進而影響精子生成。

遠離高溫環境

睪丸溫度過高會損害精子健康。避免長時間泡溫泉、洗熱水澡、穿緊身褲、使用筆電長時間放大腿上，或長期處於高溫工作環境。

戒菸戒酒

尼古丁和酒精中的有害物質會直接損害精子 DNA，導致精子數量減少、活動力下降及形態不良率提升；尤其，吸菸恐造成DNA甲基化的過程發生異常，造成不孕或新生兒異常！

均衡飲食與營養補充

建議採用地中海飲食，確保攝取足夠的優質蛋白質、全穀類、新鮮蔬果，並注意補充富含鋅、硒、抗氧化劑、葉酸（活性）、Q10等。

適度運動

有助於改善整體健康和荷爾蒙平衡。但若是過度激烈或長時間的運動，如馬拉松、自行車、極限登山等，可能造成睪丸局部過熱、身體壓力過大或荷爾蒙波動，而導致精子活動力下降。

無精症男性，仍有生子契機

不過，萬一上述的養精之道失效，那表示可能是無精症所導致，李俊逸醫師建議做進一步檢查並積極治療：

1、藥物治療：針對荷爾蒙失調等問題。

2、手術治療： 如精索靜脈曲張手術、附睪精蟲抽吸與睪丸取精等顯微取精手術的方式，直接取得可用精子。

3、人工受孕（IUI）：將精子洗滌去除雜質後注入子宮，縮短精子與卵子的距離。

4、試管嬰兒（IVF）：將精卵取出於體外受精後，再植入子宮。

5、單一精蟲顯微注射（ICSI）：針對精子數量極少、活動力不佳或形態異常的情況，直接將單一精子注射入卵子，大幅提高受精成功率。

6、紡錘體定位技術（Spindle view）：利用偏光顯微鏡精準定位卵子紡錘體，降低損傷紡錘體的風險，提升授精率與胚胎品質。

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