長時間站立導致足部痠痛，按壓 3 穴道放鬆疲憊
如果說腰部是承擔上半身的重量，那麼，足部就可說是承擔了全身的重量。若工作性質需要長時間走路或站立，足部所承受的壓力便比一般人還要大。相信多數人都有這樣的經驗，在走了一天的路後，覺得腳底板似乎沒有知覺，有些人甚至會水腫、疼痛，若沒有讓足部好好休息，有可能會引起足底筋膜炎，反而更麻煩。
症狀原理
多數人足部痠痛的原因，是因為穿了不合腳的鞋子，舉凡鞋子的大小、寬窄，或是與足部的貼合度，都會影響到足部的痠痛程度。此外，扁平足患者、腿部曾受傷、足部肌肉老化等族群，都是足部容易痠痛的患者。當足部痠痛時，應該讓足部好好休息，千萬別再折磨自己的腳，適度的舒緩按摩、足浴，都是不錯的選擇。
1. 丘墟穴
位置：丘墟穴位於足外側，在外踝尖前下方凹陷處。
方式：以刮痧板輕輕刮丘墟穴，會有明顯的脹痛感。刮10下後休息5秒，再刮10下。三次為一組，每次刮三組。
2. 足臨泣穴
位置：足臨泣位於足背，其穴位在第四跟第五趾骨底結合部前方、小趾長肌腱外側的凹陷處。
方式：以點穴筆按壓足臨泣穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓10秒鐘後，休息5秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。
3. 京骨穴
位置：京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
方式：以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓10下後，休息5秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
（原文刊載於出色文化編輯小組、張維新《睡前3分鐘足部按摩疲勞BYE！》一書／出色文化）
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