中秋烤肉後動起來！走路搭配計步APP養成日常活動習慣

中秋連假快到了，大家是不是早已約好親友準備大烤特烤，或是迫不及待開箱各種好吃的蛋黃酥跟鳳梨酥了呢？不過在享受美食跟親友團聚的同時，一塊月餅、幾串烤肉再搭杯冰飲，熱量常常就在不知不覺中悄悄爆表！

圖說：本圖片為AI示意圖

歡聚不卡油！把熱量變成散步的動力

連假期間開心享用美食之餘，也別忘了留意飲食份量，並適度安排身體活動，維持日常健康生活習慣。

吃完豐盛的烤肉跟月餅後，不妨揪家人朋友一起到戶外散散步、賞月吹吹風，增加日常身體活動量。趁著散步的時間和久違的家人聊聊天、敘敘舊，也能讓活動自然融入連假生活。

搭上全台運動熱潮！走出來的步數還能換好禮

今年 9 月相關運動活動資訊與參加方式，建議以運動部全民運動署最新公告及活動辦法為準，民眾可依自身狀況將適量身體活動融入日常生活。

除了相關運動活動，也可利用計步工具記錄日常活動，例如第一金人壽《Qwalker》提供計步相關功能；實際活動資格、點數累積及兌換方式，應以第一金人壽最新活動辦法與APP公告為準。

平時可利用計步功能記錄下班散步或中秋賞月等日常活動；點數累積、兌換內容及活動資格則應依APP當期活動辦法為準。

從這個中秋開始，邁出輕盈新生活

健康不需要給自己太大的壓力，只要從「願意多走幾步路」的小改變開始就好。今年中秋連假，在開心享用美味大餐之餘，也別忘了幫自己安排一趟舒服的賞月散步，跟著這波運動風潮，一起走出一身輕盈感吧！

免責聲明：文為一般健康生活與身體活動資訊，非作為醫療診斷、治療或體重管理效果之保證。個人適合的運動量會因年齡、體能及健康狀況而異；如有特殊疾病或運動限制，建議依醫療專業人員建議安排活動。