白天30度晚上急凍！醫示警「起床做錯這動作」血管恐驟縮：很多人踩雷
時序入秋，全台天候呈現白天微熱、早晚陡降的極端溫差，白天部分地區高溫仍可能破30度，清晨與夜晚卻涼意顯著。衛福利國健署與疾管署提醒，秋換季正是血管急遽收縮與呼吸道疾病好發的高峰期，民眾除了適時增減衣物外，更需落實日常防護措施，謹防突發性心肌梗塞或腦中風。
國健署分析，當人體接觸到低溫環境時，周邊血管會自然收縮以減少熱量散失，進而導致血壓急劇上升、加重心臟負擔。特別是高齡長者、三高（高血壓、高血糖、高血脂）族群及心血管疾病患者，若清晨外出或頻繁進出溫差劇烈的環境，血管可能因無法承受冷刺激而引發急性心梗或中風。
此外，疾管署也提醒，秋冬為流感等呼吸道傳染病流行期，雖然感冒與流感是由病毒感染所致，非單純「吹風著涼」，但劇烈溫差確實易誘發氣喘與慢性呼吸道患者的不適症狀，民眾應落實勤洗手、咳嗽禮節並適當配戴口罩。
針對日常穿著與晨間作息，國健署建議採「洋蔥式穿搭」，依時段變化靈活加減衣物，早出晚歸者應隨身攜帶薄外套，長者則需特別著重頭頸部與手腳四肢的保暖。清晨醒來時，切忌立刻彈起下床，建議先在溫暖的被窩中活動手腳、緩慢坐起，穿妥保暖衣物後再起身，避免血管驟然收縮。習慣清晨運動的民眾，則可將鍛鍊時間稍作延後，等太陽出來、氣溫回升後再出門，運動前做足暖身，若大量出汗應儘速擦乾並更換濕衣物。
除了防寒保暖，慢性病管理與水分補充也不可忽視。國健署提醒，三高患者勿因一時沒有不適症狀就擅自停藥或減藥，仍應養成定時量血壓、按時服藥並定期回診的習慣。即便秋季體感較為舒適，白天高溫仍會造成水分流失，戶外工作或活動者應適時補充水分，避免脫水導致血液過於濃稠；需要限水的慢性病患者則應遵循醫囑調控飲水量。
國健署呼籲，若發現身旁家人或自己出現突發性胸痛、胸悶、呼吸困難、無故冒冷汗等心臟病警訊，或出現「臉部歪斜、單側手腳無力、口齒不清」等腦中風徵兆，務必第一時間撥打119叫救護車送醫，切勿自行開車就醫或抱持觀望心態，以爭取黃金搶救時間。