稱讚小孩別只說真棒！面對壓力成長環境 專家教如何練好孩子的心理韌性
【健康醫療網／記者黃嫊雰外電報導】孩子考到好成績、或在校內競賽取得不錯的表現時，父母總會自然地說出「你做得很好」、「真棒」，但這句鼓勵的話其實未必能發揮作用。CNBC報導，專家指出，如果稱讚的方式不夠具體，一句「做得好」反而會讓親子對話不自覺畫上句號，無法真正幫助孩子建立自信與內在動機。此外，培養孩子的心理韌性，父母自身的身心狀態也是重要的一環。
為什麼只說「做得好」還不夠？專家：缺乏具體說明讓孩子不解
「做得好」這句話本身並沒錯，然而Becky Kennedy心理師認為，光是只有一句簡短稱讚，孩子也難以理解自己究竟是哪裡做得好。相對地，若父母進一步詢問細節、真心對孩子的成就表示感興趣，孩子也有機會可以分享自己的事，都能讓孩子感受到被理解與重視。除了讓孩子了解自己具體是哪裡做得好，父母也需要傳達給孩子知道，自己希望他們繼續保持這些正向的舉動。
「當我們說『做得好！』時，一定要告訴孩子們，你認可了他們的努力、堅持，以及創造力、獨立自主等能力。」Aliza Pressman心理師指出，明確的表揚能幫助孩子建立「內在效能感」，也就是相信自己有能力完成目標，願意主動挑戰新事物、突破自我。
Kennedy心理師則提醒，若孩子長期依賴來自外界的認可，成年後也可能較為脆弱、焦慮；反之，學會自我肯定，也能夠在別人評價自己前先建立自我認知，未來在面對壓力與挑戰時也能保有平穩的心態。
動盪年代紛爭不斷 家長不提孩子也略知一二
此外，國內外劇烈的局勢變化讓社會變得動蕩不安，從就業市場變化到政治兩極分歧，再到每日新聞大小事不斷，現代人的生活也因此充斥各式各樣的壓力。Pressman心理師指出，整體社會氛圍可能延伸至家庭，父母若長期處於焦慮或高度壓力狀態，孩子也會因「情緒感染」感受到不安，「為人父母可能要比別人付出更多努力管理壓力，以免無形中對孩子帶來影響。」
父母可能認為不需要向孩子提及較為複雜或紛擾的社會事件，對此Pressman心理師的意見不同。她認為，孩子還是有機會透過兄姐、同儕等多多少少了解到一些零碎的消息，尤其是不完整或不準確的資訊可能讓他們感到恐懼或困惑。
要如何與孩子談論負面事件？專家：先穩住自己、再傾聽對方
Pressman心理師建議，在與孩子談論各種負面的新聞事件或國際局勢時，父母應先覺察自身情緒狀態，也可以嘗試散步、與親友交流等紓壓方式，同時也要認知到緩解焦慮，不等於忽視各種危機或問題。穩定好自己後，再透過傾聽孩子的話，了解孩子已經知道什麼可能令人不安的事，或因什麼而感到困擾，接著再補充與糾正錯誤資訊，也可以適度向孩子坦承「這確實是很可怕的事。」
她也表示，對於年紀較小的孩子，應該盡量用簡單易懂、令人安心的方式傳達訊息，年紀較大的孩子則有能力面對更複雜的現實問題，也有自己的觀點，父母可以先不急著否定。若事件已影響孩子的生活，父母應提高關注、持續跟進孩子的狀態，但花過多時間糾結其中並無益處。父母可以提供一些適合孩子年齡的行動建議，例如參與志工活動、給相關機構或單位寫意見信等，「學會把焦慮轉移到可以帶來改變的事物，而不是讓自己深陷在糟糕的情緒，應該也能讓更多人受益。」
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