剩菜放冰箱就沒事？醫點名「這類菜」　復熱恐釀致癌風險

不少家庭為避免浪費，習慣將吃不完的菜餚放進冰箱冷藏，但醫師提醒，冷藏約4°C也無法完全抑制部分細菌生長；且剩菜反覆加熱與長時間保存，都可能暗藏健康風險，民眾不可掉以輕心。

深綠色蔬菜最危險？　恐生成致癌物

婦產科醫師邱筱宸在臉書粉絲專業發文表示，剩菜經反覆高溫加熱後，水溶性維生素如維生素B群與維生素C這類抗氧化主力容易大量流失，吃進肚子往往只剩熱量與纖維。尤其許多深綠色蔬菜如芥菜、菠菜、小白菜等，本身含有較高的天然硝酸鹽，若經長時間保存與重複加熱，可能被細菌轉化為亞硝酸鹽，進一步與食物中的胺類結合形成致癌物亞硝胺，恐增加胃癌、腸癌風險。

此外，在冷藏的4°C環境，號稱「冰箱殺手」的李斯特菌（Listeria monocytogenes）仍可繁殖，對免疫力較弱的族群，尤其是孕婦來說，是非常危險的，甚至能穿透胎盤屏障對胎兒造成感染。

剩菜應該怎麼處理？　醫教3招

邱筱宸也分享剩菜處理方式，同時提醒即使放在冰箱，熟食也應儘速吃完：

• 分裝加熱：每次僅加熱當餐份量，且中心溫度需達75°C以上，避免整鍋反覆加熱。
• 深綠色葉菜類當餐食用：若需隔夜保存，可改選根莖類（如蘿蔔、南瓜）或菇類等食材，它們在保存與復熱過程中的抗氧化力與結構相對穩定。
• 善用調味食材抗發炎：邱筱宸表示，剩菜復熱自己習慣加一點新鮮的薑末，起鍋後淋上一點冷壓初榨橄欖油，幫這道菜重新注入抗發炎的營養價值。

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