1能力可測心血管健康！「超養生運動」曝：做越多越長壽

記者施春美／台北報導

▲心臟是人體最重要的器官。(示意圖／Pixabay)

心臟是人體最重要的器官。醫師劉中平表示，研究發現，雙手的握力能夠有效預測日後心血管疾病的發生率，握力每下降5公斤，心血管死亡風險就增加17%。他建議，上班族可使用小啞鈴等訓練握力的器具，來保護心血管健康。此外，一項美國研究發現，能做越多伏地挺身的人，未來發生心臟病的風險就越低。

中華民國心臟學會專科指導醫師、宇平診所院長劉中平在其臉書貼文表示，雙手的握力可以預測未來心血管疾病的發生機會，例如握力每下降5公斤，心血管死亡風險就會增加17%。

握力能預測心血管功能　效果比量血壓更好

這是因為當血管硬化造成心臟健康狀態不佳，身體週邊的血管也會硬化，導致肌肉力量降低、握力減弱，因此，研究人員認為，比起量血壓，測握力的預測效果更好。

「伏地挺身」能護心臟　做越多者心臟病風險越低

與握力相關的運動「伏地挺身」極具保護心臟的功能。劉中平引述一篇刊登在《美國醫學會雜誌》( JAMA )的研究指出，一項美國追蹤消防隊員長達10年的研究顯示，同樣接受體能訓練的消防隊員，能做越多伏地挺身的人，日後發生心臟病的風險越能減少。

他並表示，想要練握力的上班族可每天手舉水瓶、小啞鈴等來訓練握力。不過因雙手血流量不如大腿，因此著重雙手運動者，握力運動的時間需要較長，「每天應至少30分鐘、每週3次，來訓練握力，以便獲得良好的心臟訓練效果。」

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