別再硬擠啦！冷敷高麗菜擊退石頭奶、乳腺炎
內容編輯／Vera Chen
哺乳媽咪如何舒緩乳房的腫脹不適呢？有人用冰敷，有人趕緊抓嬰兒吸吮乳房，這邊再告訴你一個好方法──敷高麗菜！這個方法算是經濟又方便，詳細使用方法文中揭曉。
乳房腫脹代表奶水充足？
其實母體在懷孕後期已開始分泌乳汁，為產後哺乳做準備，因此媽媽剛生產完寶寶後，如果身體狀況允許，建議儘早開始哺育母乳，不需要等到脹奶再哺餵。等到產後3-5天，因為荷爾蒙的作用，很多媽媽會感覺乳房快速充盈，並認為乳房腫脹表示奶水充足、寶寶才吃得飽，事實上，乳房腫脹的情況通常需要被處理。當乳房腫脹到一個程度時，乳頭會變得扁又短、皮膚非常緊繃，寶寶會變得更加不容易含住乳房。而造成乳房腫脹的原因有這些：
1. 餵奶次數不足、固定姿勢哺乳、哺乳頻率太低。
2. 寶寶吸吮姿勢不好或是不認真喝奶（沒有將奶水有效地吸出）
3. 奶水分泌過多的母親，比較容易阻塞。
4. 快速的斷奶。
5. 母親的壓力和疲累。
6. 穿著過緊的胸罩或鋼絲壓迫乳腺。
冷敷高麗菜的訣竅
冷敷高麗菜是一個簡單舒緩脹奶不適的方法，由於高麗菜含有可透過皮膚的硫化物，能減緩胸部腫脹及乳陣。但是高麗菜該怎麼敷呢？整顆敷還是切碎敷？沒嘗試過的媽咪肯定一頭霧水，簡單步驟如下：
1. 準備高麗菜數片（盡量挑大片的為佳），清洗乾淨後裝袋置於冷凍庫，或者是放在冰水裡置於冷藏庫。
（圖片來源：駐站媽咪-古外芙與小萌Sha）
2. 取出冰凍的高麗菜葉將乳房包覆起來，記得要避開乳頭的位置。
3. 冷敷至高麗菜葉變軟就可以拿掉了。
4. 一天大概敷2-3次就足夠。
乳房冷敷、熱敷的時機
很多媽咪搞不清楚，乳房脹痛、石頭奶究竟該冷敷還是熱敷，用錯方式可會讓乳房變得更脹更難擠喔！請掌握兩大原則再繼續看下去：剛開始催奶追奶的時候→熱敷、脹奶塞奶不舒服的時候→冷敷。
◆ 何時該熱敷？
1. 乳房柔軟，尚未脹奶時。
2. 奶量不多，想要追奶時，可利用熱敷促進乳汁分泌。
3. 熱敷時應注意溫度不要太高，以免燙傷皮膚，可反覆熱敷1～3次，每次以10～15分鐘為限。
◆ 何時該冷敷？
1. 乳房阻塞成石頭奶，或已形成腫塊，可利用冷敷降低表面的溫度與內部壓力。
2. 本身奶水多到有困擾的媽咪，可利用冷敷來減緩奶水的生成速度。
3. 別忘了冷敷後也是要慢慢擠出奶水，才能順利解決脹奶危機。
擺脫石頭奶，還有哪些好方法？
1. 持續親餵
寶寶直接吸吮效果最佳，讓寶寶下巴對準有硬塊的方向含上去，因為寶寶下巴貼著的地方，最容易因吸吞動作而紓解硬塊。
2. 用正確的方式手擠乳
可以用手指由乳房的外側往乳暈的方向環形按摩；每一個方向都要做，乳房揉軟後擠奶或讓寶寶吸奶效果更加。
3. 冷敷輔助
用冷敷來降低乳房表面溫度及內部張力，除了上述的高麗菜冷敷法外，也可使用水袋、冷毛巾等。
（推薦閱讀：乳腺阻塞症狀有哪些？會發燒嗎？3招緊急處理法快學起來）
哺乳媽媽很辛苦，爸爸可以怎麼幫忙呢？
雖然哺乳是只有媽媽能完成的事，但爸爸及家人若能提供媽媽重要的情緒及實質支持，就可以讓哺乳更順利。例如寶寶出生後，爸爸跟著媽媽一起學習躺餵的擺位，調整寶寶的姿勢，讓媽媽可以安心的躺在床上，只有餵奶和休息兩件事。
另外，若爸爸能一肩扛起照顧寶寶的大小事，像是換尿布、洗澡、哄寶寶、分擔家務，偶爾幫媽咪紓壓按摩，有助於讓哺乳之路走得更順暢。一起辛苦熬過兩、三個月，過了這段頻繁哺乳的時期，媽媽心情比較穩定，技巧也已經駕輕就熟，大家就可以比較放鬆了。
#延伸閱讀：
* 本編輯部所發表之文章，均由媽咪拜（Mamibuy）及其他相關著作權人依法擁有其法律權益，若欲引用或轉載網站內容，請以分享原網址之方式，與本公司來信接洽，違者將依法處理。聯絡信箱：social@mamibuy.com.tw