優活編輯精選》總是對家人發脾氣？教你「3招」改變：關係不會自動續訂
家人是我們生命中最親近、最值得珍惜的存在，但我們常因各種原因而忽略他們，習慣把情緒帶回家，對最親近的人發脾氣，甚至很少回家陪伴。美國一項調查指出，20歲之後，人們與父母相處的時間大幅減少，因此更應該珍惜彼此相處的時光。《優活健康網》整理幾個增進家庭關係的小祕訣，建議可以從說謝謝、對不起開始。
相信很多人都想透過閱讀充實自己，卻因為平時工作忙碌，難以抽出時間而放棄。《優活健康網》編輯部推出「編輯精選」，向你推薦編輯私心愛讀的好書，無論是心理勵志、投資理財、職場工作或是兩性關係，讓我們用全新閱讀視角，精挑好書與你一起分享！
家人容易成為情緒出口？
你是否曾有這樣的經驗，上班時對老闆客客氣氣，對同事也是和顏悅色，可當工作結束回到家，面對家人卻像換了一個人，尤其當家人問候：「吃了沒？」「洗澡了嗎？」「今天還好嗎？」不知為何，這些日常的關心卻讓人感到煩躁。
明明我們都知道，對待家人應該是要體貼包容；然而，我們卻把最真實、最失控的一面留給家人，為什麼越親近的人，反而容易成為情緒的出口？
釜山胡蘿蔔身心診所院長金旼慶於《可不可以，不要跟別人相處？》指出，當我們心情不好時，通常會減少與他人接觸；但親密關係卻不同，當面對伴侶、家人等親近之人，我們會毫不保留表達情緒，這也導致家人變成情緒垃圾桶。
和家人相處時間不到2小時
我們常常對家人抱怨、發脾氣，甚至把最不耐煩的一面留給他們。但你有沒有想過，我們和家人真正相處的時間，其實比想像中來的少？
根據「美國時間使用調查」（American Time Use Survey）指出，人們與父母、兄弟姊妹相處的時間，在童年時期達到高峰。但隨著年齡增長與生活忙碌，進入20歲後，與家人共度的時間便迅速減少，甚至每天可能只剩不到2小時。
企業家薩希．布魯姆（Sahil Bloom）於《人生的五種財富》指出，「那些平時視為理所當然的微小時刻、人物和經歷，最終都會成為我們人生中希望擁有更多的東西。」因此，不如趁現在把握時間，將注意力轉移到真正重要的事情上，例如花時間陪伴家人、帶家人出去玩⋯等等，才不會在將來感到後悔。
和家人感情增溫的秘訣
如何把握時間與家人相處？首先，可以先從經營關係開始。Podcast《馬克信箱》主持人歐馬克於《親愛的馬克瑪麗3 RE》指出，我們總以為凡存在的就會繼續，只要彼此還在，關係會自然延續，事實上卻相反，「關係不會自動續訂，好關係要主動經營。」
歐馬克建議，可以試著主動付出，付出不代表有煮飯、有做家事、有上班、有回家這些日復一日的機械式動作，而是主動去為這段關係做點改變。舉例來說，下班回家不要滑手機，可以主動詢問家人今天過得如何，表達我們對於家人的關心與愛。
知名女歌手許茹芸曾向《中國時報》自述，出道以來工作滿檔，長時間往返各地演出，婚後定居韓國首爾。即使生活重心在海外，她仍相當重視與家人的連結，只要行程允許，幾乎每個月都會返台陪伴80歲父母，堅持每天打電話、視訊向父母報平安，傳照片分享日常生活，「讓他們知道其實他們都在我心裡。」
再來，可以試著和家人說謝謝。韓國軍官護理師少校房延注於《只是跟你講個話，你卻說我不耐煩》指出，我們總習慣對店員、朋友、同事道謝，即使再忙也不忘短暫的感謝問候，但是面對家人卻吝於表達感謝。
你多久沒和家人說謝謝？房延注建議，若想讓家人之間的關係變好，就要將感謝具體說出口。舉例來說，當家人準備了一桌晚餐，可以說：「謝謝你準備晚餐，很好吃。」當家人幫忙洗衣、倒垃圾或接送上下班時，也別把這些付出視為理所當然。
最後，也是最難的一件事，就是主動說對不起。領導者培育家林健太郎於《先道歉不是我錯了，而是想要和你好好相處》指出，有些人肯為工作低頭，卻不向家人道歉，其實背後多半源自以下3個盲點：
- 認為道歉會暴露自己的弱點
- 對家人的期待本來就比較高
- 認為家人的關係是永久的，不需要刻意修補
林健太郎表示，家人是我們最熟悉的人，儘管很難對家人道歉，但是家人才是最該道歉的對象。當彼此發生爭吵時，如果能在家裡開始願意說「對不起」，這種習慣也會慢慢影響我們之後和別人的相處方式。
舉例來說，小編剛入職時工作壓力很大，回家後還會繼續處理工作上的事。那時媽媽隨口問了一句，「今天工作還好嗎？」小編卻不小心用很不耐煩的語氣回應。雖然媽媽當下沒有多說什麼，但我也知道她心裡其實不好受。
過了一陣子，小編反覆想了想，還是決定主動跟家人道歉。一開始其實有點尷尬，也不太好意思開口，但最後還是鼓起勇氣說了「對不起」，媽媽也沒有把這件事放在心上，反而選擇理解與包容。沒想到一句簡單的道歉，反而讓彼此的距離變得更近。
總結來說，家人是人生重要的支柱，良好的家庭關係需要用心經營。我們可以先從主動關心開始，詢問家人過得如何；再試著多說一句「謝謝」；如果發生爭執，也願意主動說聲「對不起」，相信透過這些小小的改變，就能讓家庭關係變得更緊密。
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