「這4組保健食品」一起吃效果更好！營養師認證 鈣+鎂最好睡前補充

保健品食用時機真的是一門學問，除不同時間點適合吃的保健品外，愛健康營養師珊珊也整理分享4組一起吃效果更好的保健組合！

1、魚油＋葉黃素

兩個都屬於脂溶性營養素，葉黃素幫助預防黃斑部病變，魚油可以緩解乾眼狀況。

2、膠原蛋白＋維生素C

維生素C可促進膠原蛋白生成，也具有抗氧化能力。

3、鐵＋維生素C

維生素C可以促進鐵的吸收。

4、鈣＋鎂

兩者都有幫助肌肉正常收縮放鬆與神經正常功能，推薦在睡前補充，可以幫助放鬆舒壓。

除了保健品，也能同理運用在日常食物上，例如吃牛排（含鐵質）時，附餐飲料可選柳橙汁/奇異果汁（含維生素C），下次吃排餐時不妨試試看！

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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