45歲以下心肌梗塞比例上升！「年輕女性」增幅更明顯
許多過去被認為是老年人才會罹患的疾病，正逐漸在30至40歲的年輕族群中出現。黃軒醫師強調，所謂的「老人病」本質上從來不是年齡問題，而是長期風險暴露的結果。
重症醫師黃軒列舉多項年輕化疾病趨勢。在心血管疾病方面，45至50歲以下心肌梗塞住院比例上升，且年輕女性增幅更明顯，主要推手包括肥胖、吸菸、熬夜及代謝症候群。他表示，心肌梗塞不是突然爆發，而是多年血管內皮受傷後不顧身體的一次崩盤。
在代謝疾病部分，黃軒提到第二型糖尿病在青少年比例上升，年輕發病者β細胞衰退更快，併發症提早10至15年出現。脂肪肝已成為年輕族群最常見慢性肝病，嚴重時可走向肝纖維化、肝硬化甚至肝癌，且許多人毫無症狀。
黃軒指出，失智症雖發生在老年，但風險從30至40歲就開始累積，40%失智與可調整因子有關，高血壓、肥胖、睡眠不足正在慢慢影響腦血管與神經連結。此外，30歲後若不訓練，肌肉量每年都在下降，久坐加上低蛋白及無阻力訓練，將導致提早虛弱化。
他也提醒，50歲以下大腸癌發生率持續上升，可能與加工肉、腸道菌失衡、慢性發炎及肥胖有關。黃軒分析，這些疾病的共通點包括慢性發炎、代謝失衡、久坐、睡眠不足及長期壓力，這些不是老化，而是生活型態造成的加速老化。
黃軒提出5項預防指標。首先是規律運動，每週至少150分鐘中等強度運動，再加2至3次阻力訓練，運動是為了維持血管彈性與胰島素敏感度。其次是睡滿7小時，長期睡眠不足6小時會導致壓力荷爾蒙升高、血壓晨峰更陡及發炎指標上升。
在血脂控制方面，黃軒建議一般族群低密度脂蛋白膽固醇應低於130 mg/dL，高風險族群低於100，已有疾病者低於70。他強調，動脈硬化從年輕就開始，低密度脂蛋白膽固醇是慢性傷害的燃料。
黃軒提醒控制腰圍的重要性，亞洲男性腰圍大於90公分、女性大於80公分，風險顯著上升，腹部肥胖是胰島素阻抗起點。最後是戒菸，包含電子煙，抽菸會促進內皮受損、增加血栓形成及加速動脈老化，戒菸1年內心血管風險即可顯著下降。黃軒強調，抗老不是吃補品，而是減少傷害。