壞心情害你更容易生病？醫曝免疫力被這件事拖垮！
許多人將壞心情視為一時情緒波動，只覺得煩、悶、不想講話，但從不會聯想到心血管疾病、免疫失調或慢性病風險。事實上，醫學研究與臨床觀察早已證實，情緒與身體健康之間有著密不可分的關係。當你長期處於憂鬱、焦慮、憤怒或情緒壓抑的狀態時，身體的神經系統、內分泌系統與免疫系統會發生一連串變化，不僅影響生活品質，更可能悄悄地引爆慢性病。
TVBS資深醫藥記者蔣志偉深度採訪發現，心理健康和情緒穩定，對整體健康來說都非常重要，免疫系統和情緒系統，都是具有可塑性的，意思是它們會隨著生活經驗 壓力 甚至人際關係而改變。越來越多研究顯示，情緒會影響免疫系統的反應，反過來說，當免疫系統失衡或者受到壓抑時，也可能明顯影響一個人的情緒與行為。
即便只是短暫的情緒，它們還是會對身體產生影響。成大醫院精神部主治醫師李佳寧認為短暫的情緒變化，對免疫系統來說依然相當重要，因為它們累積起來的總效應，無論是正面的還是負面的，會影響我們面對日常免疫挑戰的能力。
長期的壞心情，像是憂鬱焦慮或者是高壓，讓人體長期，處於一種發炎的狀態，北榮情緒精準醫療中心主任李正達教授指出因為已經發現壞心情，會讓身體裡面的發炎因子增加，像是TNF-alpha，或者是IL-6都會比一般人來的高。那一旦處於比較長期的發炎狀態，就有可能，讓人體更容易的出現一些病痛，像是心血管 腦血管的問題，像是中風 像是心肌梗塞。事實上當你情緒比較緊張憂鬱或是焦慮時，身體就會出現不舒服的症狀，像是胸悶、手抖、頭痛，甚至喘不過氣，表示情緒其實已經影響到你的生理。
我們身體體內有一個叫做HPA軸的東西，它是什麼呢？中山醫學大學附設醫院身心科主治醫師 高全毅進一步指出，它其實強調的就是下視丘到腦下垂體，以及腎上腺素的一條軸，就是一條路徑，那它的功能的話，其實就是當我們的人體，在面對壓力的時候，我們會從下視丘去釋出訊號。長期負面情緒，很明確的會造成身體的發炎指數增高，東元綜合醫院精神科楊錚宜主任表示發炎指數增高，就會造成心血管，處在這種發炎的反應，也會對於內分泌有不良的影響。
壞心情指的是憂鬱焦慮不安，北榮情緒精準醫療中心主任 李正達教授進一步指出人煩躁等等不好的情緒，那一旦有這些情緒的出現，通常會使得大腦情緒中樞，也就是以杏仁核為首的邊緣系統，會處於過於活躍的狀態。很多人以為情緒只是心裡的事，但其實它會影響到身體健康，資深醫藥記者蔣志偉指出憤怒 壓抑 焦慮這些負面情緒，會透過神經系統與內分泌系統，去影響到免疫功能，導致免疫力低下、腸胃不適、皮膚過敏，甚至會增加心血管疾病的風險。
身心症是一種精神疾病，指的是心理因素會引發，或者是加重身體症狀。高雄市立小港醫院精神科主治醫師廖揮原表示個案的身體不適是真實存在的，但這些身體症狀卻很難用醫學檢查，來做完整的解釋，而且通常會跟情緒 以及壓力有著密切相關。當這些個案的情緒可以被理解、被釋放之後，這些身體症狀往往也會慢慢地改善。心情也會影響一個人生活的習慣，而生活習慣正是維持免疫力的關鍵。心情好的人通常比較容易，養成良好的習慣，像是規律運動、飲食健康、睡眠充足等等，成大醫院精神部主治醫師 李佳寧認為這都能幫助免疫系統正常的運作。相反地心情不好的時候，我們可能會暴飲暴食、懶得動、熬夜，這些行為反而進一步拖垮免疫功能。
醫師提醒規律運動、充足睡眠，攝取富含抗氧化物、維生素與礦物質的食物，增加有意義的社交活動，都可以幫助降低壓力，減少發炎反應，並且增強免疫細胞的活性。但也要記得，並不是所有的做法都一體適用，勿必要找到最適合自己的健康平衡方式。
立即加入《TVBS娛樂頭條》LINE官方帳號，給你滿出來的八卦和娛樂大小事！