晚上都睡不好？研究：2個常見呼吸法幫助放鬆(下)【TODAY健面聊｜鄭淳予醫師】

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【段落重點】
00:00 重點回顧
00:41 為什麼呼吸能影響自律神經
01:03 一比二拉長拉深呼吸法
03:37 方塊呼吸法完整教學
05:49 呼吸卡卡怎麼辦？
07:32 醫師的日常實踐方式
08:15 睡不好的人常踩的 6 大地雷
10:00 晚餐、運動與睡眠的關係
11:05 和床伴、毛小孩共眠的影響
12:26 午睡與補眠的真相
14:57 一分鐘小教室：6個多巴胺的陷阱

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