銀髮族面對寒冬僵硬不適：從日常保暖談暖感維持

隨著冬季寒流頻繁南下，中南部地區今年尤受輻射冷卻效應影響，即使白天陽光普照，入夜後氣溫仍快速下降，早晚溫差明顯。此類低溫環境對長輩、慢性病患及循環功能較弱的銀髮族而言，容易出現手腳冰冷、全身僵硬等不適情形，也讓不少長輩對冬季健康狀況更加留意。當身體感受到低溫時，血管與肌肉可能出現自然的調節反應，使部分長輩在活動上感到較不舒適。

核心體溫下降，可能加劇關節與循環不適

在寒冷環境下，人體會優先維持重要器官的溫度，導致末梢血液循環相對減弱，使銀髮族在活動時更容易感到僵硬或不順暢。長時間處於低溫狀態，也可能使肌肉張力上升，讓關節活動時的不適感更容易被感受到，對日常起居與外出活動造成負擔。

生活保暖調整，有助減輕寒冬帶來的身體負擔

面對濕冷交替與溫差變化，應從生活習慣開始調整保暖策略。飲食方面可適量攝取薑湯、紅棗茶等溫熱性食物；日常可進行簡單的室內伸展運動，讓身體在活動後感覺較為溫暖放鬆；睡前泡腳則有助於放鬆身體、提升暖感。這些方式能在一定程度上協助身體適應寒冷環境，但在清晨、夜間或戶外活動時，仍可能感受到深層寒意。

機能服飾選擇，成為冬季保暖的重要輔助

WIWI溫感衣執行長何宗霖提醒，冬季保暖並非單純「穿得厚」，而是如何在維持體溫的同時，避免濕冷感產生。若衣物材質透濕性不足，流汗後反而容易造成悶濕與熱能流失，使身體越穿越冷。適合濕冷氣候的機能服飾，應同時具備導濕排汗與輕量保暖特性，讓穿著時的溫度感受較為一致。

輕量貼身設計，降低銀髮族穿著負擔

針對銀髮族族群，服飾的輕量化與貼身剪裁同樣關鍵，不僅可減少身體負擔，也有助於維持活動靈活度。選擇兼具溫感、透氣與抑菌機能的服飾，有助於在日常起居、外出或睡眠時，提升穿著時的保暖與舒適感受。

從穿著與生活同步調整，守護冬季暖循環

整體而言，面對中南部冬季特有的低溫與輻射冷卻環境，銀髮族若能同步調整生活習慣與穿著選擇，有助於降低寒冬帶來的僵硬不適，維持冬季生活中的溫暖與舒適感，讓冬季生活依然維持穩定與舒適。

免責聲明：本文為一般生活保暖與健康資訊分享，內容僅供參考，非作為醫療診斷、治療或健康功效之依據。如有持續不適，建議諮詢專業醫療人員。

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