多數人都錯了！「牙刷沾水、大漱口」恐白刷 牙醫揭刷牙正確做法
你刷牙的方式正確嗎？一名牙醫師13日在社群平台Threads衛教，很多人習慣先將牙刷沾水再擠上牙膏刷牙，認為這樣較容易起泡，但其實這樣做會讓稀釋含氟濃度；另外，刷牙後大漱口也是錯誤的習慣，讓網友相當驚訝。
泉玥牙醫診所在Threads分享，很多人擠完牙膏會習慣先沾一下水再刷，覺得這樣做比較好起泡。不過沾水會稀釋含氟化物（Fluoride）濃度，也讓泡沫提早出現，讓你誤以為「已經刷夠了」而提早結束。因此，醫師建議牙膏直接乾刷就好，泡沫少一點沒關係，氟濃度夠、刷得夠久才重要。
另外，刷牙後大漱口也是錯誤習慣，恐讓你「白刷牙」。醫師指出，牙膏其實就是牙齒的保養乳液。 重點不是泡泡多不多， 而是牙膏裡的氟化物要停留在牙齒上， 才有機會補強琺瑯質、提高抗酸能力。因此他建議刷牙後吐掉泡泡就好、不要大漱口，讓牙膏多待一下， 給氟化物一點工作的時間，效果可能會差很多。
高雄市牙醫師公會首席副祕書長廖婉汝也曾分享，目前歐美、台灣的口腔衛教原則，的確是建議使用「高含氟牙膏（1000-1500ppm）」刷完牙後，將口中的泡沫吐掉即可，讓氟化物停留在牙齒表面足夠的時間，可增強再礦化的效果。要注意的是，牙膏不用擠滿整個牙刷頭，用量僅「豌豆大小」即可，避免用太多讓SLS（界面活性劑 / 起泡劑）、Pyrophosphates（焦磷酸鹽）等牙膏成分侵蝕口腔黏膜，易嘴破者建議挑選「SLS-Free」（無十二烷基硫酸鈉）的牙膏。廖婉汝也補充，使用高氟牙膏若不習慣只吐泡泡，可用約一小口極少量的水漱一次，或至少等待30分鐘後再進食或大量飲水。