夏天月經來特別痛？醫揪「5習慣」讓妳更不舒服 食慾不振也中招

不是錯覺！妳們是否曾經發現夏天月經來時特別不舒服？這個看似習以為常的現象，其實背後有很多科學原因！對此，新竹國泰醫院婦產科張瑜芹主治醫師告訴你，為什麼夏季月經悶痛會加重，以及該如何有效緩解。

1、夏季濕熱不適感加重，身體負擔雪上加霜

夏季的高溫濕熱環境不僅讓人體感不適，更會加重月經期間的悶痛感。濕熱的環境會影響身體的血液循環，讓原本就因為月經而收縮的子宮肌肉更加緊繃，更嚴重可能導致頭暈、噁心、甚至影響睡眠品質。千萬不要以為這只是夏天的正常現象而忽視這些警訊！

2、水分流失影響血液循環

為什麼夏天月經痛會更嚴重？主要是大量流汗導致的脫水問題！女性在月經期間本來就容易因為失血而感到疲憊，加上夏季高溫讓身體大量出汗，雙重的體液流失會讓血液變得更加濃稠，影響子宮的血液供應。

建議做法：每天至少喝水2000-2500cc；避免含咖啡因和酒精的飲料；可適度補充電解質飲料。

3、冷氣房溫差造成血管收縮

夏季特有的室內外溫差問題是月經痛加重的刺客！頻繁進出冷氣房，急劇的溫度變化會讓血管反覆收縮和擴張，特別是骨盆腔的血管更容易受到影響。當血管收縮時，子宮的血液供應會受阻，導致子宮肌肉缺氧而產生更劇烈的收縮疼痛！

4、夏季飲食習慣加重發炎反應

哪些夏季習慣會讓月經痛更嚴重呢？張瑜芹提醒，以下幾種夏季常見的飲食習慣特別需要注意：

．冰品冷飲過量：冰冷食物會讓子宮血管收縮，加重疼痛

．高糖分飲料：會促進身體發炎反應，讓疼痛更敏感

．油炸燒烤食物：夏季烤肉聚餐增加，這些食物會加重體內發炎

．不規律進食：夏季食慾不振導致血糖不穩，影響荷爾蒙平衡

．過度節食減肥：會讓月經更不順

張瑜芹特別強調，有嚴重子宮內膜異位症、肌腺症等疾病的患者，單純調整生活習慣可能不夠，需要專業醫療介入！選擇治療方式前，專業評估是必不可少的步驟！

夏季月經悶痛問題雖然常見，但絕對不是必須忍受的，建議除了調整上述生活習慣外，日常保養也很重要！

（記者吳珮均、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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