防曬好辛苦！營養師點「吃了容易曬黑的食物」　柑橘、紅蘿蔔都上榜

記者黃宣瑄/綜合報導

雖然逐漸進入秋季，但秋老虎的威力仍不可忽視，陽光曬起來仍非常可怕！ 營養師朱瑞君也在臉書粉絲專頁「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」中發文提醒，夏季是光敏性皮炎的高發季節，手臂、小腿、臉部等裸露在外的皮膚都是易發部位。

營養師朱瑞君也分享「吃了容易曬黑的」光敏性食物，葉綠素含量高的蔬菜和野菜都屬於光敏性食物，如萵苣、莧菜、薺菜、芹菜、菠菜、香菜，水果包括芒果、鳳梨、草莓、奇異果、柑橘、檸檬等。另外，包括螺類、蝦類、蟹類、蚌類等海，以及一些可能引起人體過敏的藥物等。

此外，她也分享幾種可以防晒黑的食物，包括番茄、奇異果、蘋果、櫻桃、草莓、冬瓜、菠菜等等。靠外在美白之於，不妨也參考營養師所說食物，從內在做起。