別硬撐！醫警告「長期禁慾」恐傷身　30歲男每週清槍「這次數」最剛好

醫警告「長期禁慾」恐傷身，30歲男每週清槍「這次數」最剛好。示意圖／Pixabay

近期有不少男性實行「禁尻11月」挑戰（又稱NNN挑戰，No Nut November），稱在11月戒掉射精（包含自慰、性行為）與色情影片，有益身心健康。對此，泌尿科醫師陳忠佐卻不認同，表示過度禁慾反而傷身，建議30歲健康男性最好每週清槍「2~3次」，有助於維持攝護腺健康。

陳忠佐在臉書發文指出，精子並非像紅酒一樣「越陳越香」，長期禁慾反而會影響精子的活動力，而攝護腺會分泌液體隨著精液排出，若殘留在體內過久，也會增加攝護腺發炎或感染的機率。

「鼓勵定期清槍」，陳忠佐指出，男性的生殖系統就像車子一樣需要「定期保養」，因此維持正常的射精頻率很重要，以健康的30歲男性而言，每週射精2～3次，反而更有助於維持攝護腺健康。

他也提到，過度縱慾也一樣有害身體健康，可能導致攝護腺受損、出血，因此還是「適量」最重要。

陳忠佐建議，若想提升精子品質，「日常飲食」與「作息」是關鍵的一環，比如適量補充含鋅食物或保健品、保持飲食均衡、避免久坐或穿著悶熱的褲子「讓蛋蛋保持清爽舒適最重要」。

此外，不少人也有「常常清槍GG會變小」的迷思，泌尿科醫師朱信誠解釋，陰莖的大小主要受基因影響，清槍並不會讓「它」變小，不過良好的血液循環、適當鍛煉和健康的生活習慣都能幫助提升狀態，讓你看起來更「有精神」。

他也提供3招，如多運動、改善飲食能「增強血流，提升硬度」；透過凱格爾運動或適當的按摩可以「增強海綿體充血能力」；補充蛋白質、鋅、Omega-3脂肪酸等營養素，有助於睪固酮分泌「保持最佳狀態」。

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