12個堅持讓「珍妮佛羅倫斯」處於人生巔峰狀態！雖然不喜歡運動，但節食更不是一個選項
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如果現在要我們用三個形容詞形容珍妮佛羅倫斯（Jennifer Lawrence）， 那會是：勤奮、實際和神秘。她一直都很努力地保護自己的隱私，甚至沒有在使用Instagram，但當她在少數訪問中敞開心扉時，可以發現她是一個直率、做事效率很高的女孩，而這樣的態度也同樣對應在她對待自己健康的方式。以下是初當媽媽的珍妮佛羅倫斯和她的教練們的分享，其中包括了她如何保持健康身材、她堅信的飲食模式和運動建議。
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1.她承認自己不是一個喜歡運動的人
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珍妮佛羅倫斯在2012年Glamour的訪問中說到：「我討厭說『我喜歡運動』，我甚至想要打任何這樣說的人，但是在電影中呈現好身材是一件好事，而且是對我自己好。我會運動，但我不節食，因為我沒辦法餓著肚子運動，你懂吧？」
2.但運動改變了她的人生
當她在拍攝X-Men電影時，與健身教練道爾頓·王合作（他同時也是沃格·威廉姆斯和阿曼達·賽佛瑞德的教練）。
珍妮佛羅倫斯後來為王的書《The Feelgood Plan》撰寫了序言，感謝他教她如何運用運動來改善生活：「他不僅改變了我在那部電影中的身體，也給了我改善生活的技巧，讓我知道我是永遠不會靠節食來保持身材的。道爾頓教會了我如何吃飯、運動、過著享受美味同時健康的生活，我永遠感謝他。」
3.努力超越自己設下的目標
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從《飢餓遊戲》系列電影到《紅雀》中的角色，當談到特定的拍攝要求時，珍妮佛羅倫斯絕對不遺餘力達到。
在王的書中，他提到勞倫斯在《X戰警》系列電影中的鍛煉計劃主要是早晨跑步和短時間的高強度間歇訓練（即HIIT訓練），只使用自身體重，所以「沒有器材」絕不是藉口。
在《飢餓遊戲》系列中，勞倫斯與脊椎運動醫學醫生喬·霍里根博士進行訓練。霍里根博士告訴《Teen Vogue》雜誌，勞倫斯進行了「短跑、自行車、射箭課程和攀爬岩石、樹木」的訓練。在沒有太多空閒時間但需要提高心率的日子裡，勞倫會斯選擇跳繩。
而她在2018年的電影《紅雀》中飾演一名轉行為間諜的前芭蕾舞者，劇中涉及多場裸戲、特技動作和舞蹈，所以，勞倫斯決定與芭蕾舞教練合作進行為期三個月的訓練，「我和珍妮佛每週六天、每天三小時訓練，並且為期三個月。此外，我們還進行交叉訓練，項目包括皮拉提斯、身材雕塑和重量訓練。」專業舞蹈教練柯特·弗羅曼告訴《Body and Soul》雜誌。
4.她持之以恆
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在她為電影做訓練時絕對會持之以恆。以她為《紅雀》做準備的時間為例，她每天訓練三小時、一週六天，持續三個月。這相當於三個月中的216小時，合計整整九天的時間；在拍攝《X戰警：第一戰》時，她每天與健身教練杜爾頓·王一起訓練，每天累計10至12小時，持續三個月，真是一位了不起的女性。
5.從不過度訓練
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珍妮佛羅倫斯的的健身教練王在接受Byrdie的採訪時表示：「我不喜歡讓我的客戶筋疲力盡，我希望你在離開這裡後還有足夠的精力去繼續你的一天。」這無疑是羅倫斯成為母親後最需要保持的原則（她在2022年初生下了Cy）。
6.她將訓練目標設定的很實際
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在拍攝《X戰警》系列電影期間，她都會與王一起在片場進行短暫的15分鐘高強度間歇訓練。王在他的書《The Feelgood Plan》中說：「我們會專注於核心訓練和一些瑜伽伸展。大多數人可能沒有一個小時的時間來進行運動，但很多人有15分鐘的空閒時間。」
7.她也練習瑜伽，最重要的是呼吸
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王在他的書中還透露，珍妮佛羅倫斯每天結束訓練後會進行瑜伽、冥想和伸展。王解釋說：「這是為了幫助身體紓緩，讓你能夠更好地入睡，同時也更有彈性地訓練和工作。」他進一步說明：「用鼻子吸氣，將氣息填滿下腹部、下胸腔，然後上升到胸部和喉嚨，數到三再用鼻子吐氣。重複這個動作，同時保持穩定的節奏。」
8.肢體訓練也很重要
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Wong曾經在接受Byrdie的訪問中提到，肢體在他與Jennifer Lawrence合作期間是一個重點，他說：「如果你不打算改善肢體，就算花上幾個小時在健身房是沒有意義的。」
9.根據自己的需求調整訓練計畫
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其實，是她的健身教練進行調整。Wong也告訴Byrdie，他和他客戶進行的大多數訓練都針對身體的後鏈肌群，也就是身體的背部肌肉。他解釋說，這樣可以燃燒更多卡路里並獲得更好的效果。
10.比起節食，她寧願在健身房中努力訓練
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飲食對於珍妮佛羅倫斯來說很重要，她告訴Vogue：「我不喜歡聽到有人說『我只吃這個』，因為我需要吃飯。我對我的飲食不是非常嚴格：如果我想吃一片比薩，我就會吃一片比薩。對我來說，把在健身房中努力比限制飲食容易多了。」
11.就算是為了角色，她也絕不節食
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她會在健身房中全力以赴，特別是在有電影角色需要塑造的時候，但她從不節食。「為了《饑餓遊戲》，他們告訴我要減肥，但是我發現了Jack in the Box（美國快餐連鎖店）。《紅雀》是我第一次真正感到饑餓和自律的時候，」她告訴《Vanity Fair》。
結果她對為角色而設計的飲食計劃感到焦慮，其中包括吃雞胸肉當主餐、吃香蕉片作為點心，她說：「我無法在節食、飢餓的情況下工作，我需要能量支持長時間站立工作，對我來說，節食不是一個選擇。」
12.她會吃點心
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為了避免饑餓感，王在他的書中分享說，當他和珍妮佛羅倫斯合作時，她的房車總是備有健康的零食，王說道：「我們總是準備一些全脂希臘優格、黑巧克力、鷹嘴豆泥和蔬菜。」了解，我得去補充巧克力櫥櫃了。
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